Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αναψυκτικά στον κόσμο. Αναζωογονεί τέλεια, έχει μοναδική γεύση και άρωμα. Και μπορείτε να προσθέσετε πολλά διαφορετικά συστατικά σε αυτό, κάθε φορά που παίρνετε νέους συνδυασμούς γεύσης. Αλλά το καλύτερο μέρος είναι ότι ο καφές δεν έχει σχεδόν καθόλου θερμίδες.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Πόσες θερμίδες σε διαφορετικούς τύπους καφέ
Ακόμα και μερικά μεγάλα φλιτζάνια καφέ μεθυσμένα την ημέρα δεν θα επηρεάσουν απολύτως το βάρος και δεν θα χαλάσουν το σχήμα. Είναι αλήθεια, μόνο αν πρόκειται για μαύρο καφέ χωρίς πρόσθετα. Το γεγονός είναι ότι 200 ml ενός τέτοιου ποτού περιέχει από 2 έως 5 kcal, η ποσότητα του οποίου διαφέρει ανάλογα με τον τύπο του καφέ. Ναι, και εμφανίζονται λόγω μιας μικρής ποσότητας μονοακόρεστων λιπών και πρωτεϊνών.
Αλλά οποιαδήποτε πρόσθετα που τίθενται σε αυτό το ποτό για να απαλλαγούμε από την πικρία της καφεΐνης, δίνουν επιπλέον περιεκτικότητα σε θερμίδες. Έτσι, σε ένα κουταλάκι του γλυκού κοκκοποιημένη ζάχαρη περιέχει από 15 έως 20 kcal, και σε 100 ml κρέμας - από 100 έως 500 kcal, ανάλογα με την περιεκτικότητα σε λιπαρά τους. Εκτός από αυτά τα συστατικά, η σοκολάτα, το οινόπνευμα, το σιρόπι και διάφορα μπαχαρικά προστίθενται μερικές φορές στον καφέ, που επίσης αυξάνουν την ενεργειακή του αξία. Γι 'αυτό το cappuccino, latte ή mocha έχουν πολύ υψηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες από τον φυσικό μαύρο καφέ χωρίς πρόσθετα.
Ένα μεγάλο ποτήρι καπουτσίνο, το οποίο μπορεί να αγοραστεί σε εγκαταστάσεις γρήγορου φαγητού, περιέχει περίπου 130 kcal. Στην ίδια ποσότητα λατέ - από 130 έως 200 kcal, και σε mocha - από 290 έως 330 kcal. Και αν προσθέσετε γλυκό σιρόπι, σοκολάτα και κρέμα γάλακτος στο τελευταίο ποτό, η ενεργειακή του αξία θα είναι περίπου 600 kcal ανά 250 g. Έτσι, για εκείνους που παρακολουθούν το βάρος τους, είναι προτιμότερο να αρνηθούν διάφορα πρόσθετα και να πίνουν αποκλειστικά μαύρο καφέ.
Παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε καφές με γάλα, η κατανάλωση ενός τέτοιου ποτού είναι πιο επωφελής. Το γάλα μαλακώνει την επίδραση της καφεΐνης στο σώμα και ο καφές βοηθά το γάλα να απορροφηθεί καλύτερα, ειδικά για εκείνους που είναι δύσκολο να ανεχθούν τη λακτόζη.