Εκπληκτικά νόστιμο και πολύ υγιεινό πρωινό βρώμης! Το μαγείρεμα το βράδυ διαρκεί το πολύ 5 λεπτά και το πρωί βγάζουμε το τελειωμένο πρωινό από το ψυγείο. Είναι βολικό να πάρετε μαζί σας για εργασία ή για μεγάλους περιπάτους.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Σύνθεση
Η βάση ενός ασυνήθιστου πρωινού πλιγούρι βρώμης είναι, βεβαίως, η πλιγούρι βρώμης. Είναι προτιμότερο να λαμβάνετε στιγμιαία δημητριακά γι 'αυτό, αλλά ο γνωστός "Ηρακλής" είναι επίσης κατάλληλος για όλους.
Ως πρόσθετο, πάρτε ό, τι επιθυμεί η καρδιά σας. Μπορεί να είναι απολύτως καρύδια (καρύδια συνδυάζονται καλύτερα με πλιγούρι βρώμης), φρούτα ή μούρα. Μη φοβάστε να δοκιμάσετε διάφορα μπαχαρικά (ιδιαίτερα γλυκά), κακάο ή σπόρους λίνου.
Εάν υπάρχει η επιθυμία να γλυκάνετε, το μέλι ή η stevia θα είναι πολύ χρήσιμα εδώ. Αν αυτό δεν είναι σημαντικό για εσάς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τακτική ζάχαρη.
Μια επαρκής επιλογή προϊόντων μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως συμπλήρωμα. Το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο γάλα ή γιαούρτι. Ryazhenka, kefir, bifidok, Snowball ή απλά το πιο συνηθισμένο νερό είναι επίσης κατάλληλες.
Αρχή μαγειρέματος
Για ένα ασυνήθιστο πρωινό πλιγούρι βρώμης, πρέπει να πάρετε ένα μικρό βάζο με ένα καπάκι.
Προσθέτουμε πρώτα πρόσθετα σε αυτό. Εάν είναι αρκετά μεγάλα, τότε πρέπει να τα συντρίψουν. Έτσι, για παράδειγμα, συνθλίψτε τα μεγάλα καρύδια σε μικρά κομμάτια ή κόψτε μεγάλα φρούτα.
Το επόμενο βήμα είναι η προσθήκη της βάσης - πλιγούρι βρώμης.
Και στο τέλος, ρίξτε γάλα, γιαούρτι ή νερό.
Δεν γράφω σκόπιμα αναλογίες, επειδή το ποσό όλων των συστατικών εξαρτάται αποκλειστικά από τα γούστα και τις προτιμήσεις σας. Θέλετε περισσότερο γλυκό, προσθέστε γλυκαντικές ουσίες. Αν σας αρέσει το παχύ βρώμης, ρίξτε υγρά για να καλύψετε ελαφρά τη βάση. Αν σας αρέσει περισσότερο υγρό, ρίξτε περισσότερο. Η αναλογία των βρώμης και των προσθέτων είναι επίσης η επιλογή σας.
Ανακατέψτε καλά τα πάντα, κλείστε το καπάκι και βάλτε το στο ψυγείο για τη νύχτα. Το πρωί, ένα ασυνήθιστο αύριο από τα ωάρια είναι έτοιμο!