Η χρωματική δίαιτα δημιουργήθηκε πρόσφατα, αλλά έχει ήδη καταφέρει να δείξει τα αποτελέσματά της. Το πλεονέκτημα αυτής της διατροφής είναι ότι μπορείτε να μείνετε γεμάτοι και να μην μετράτε συνεχώς τις θερμίδες.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Μια χρωματισμένη διατροφή είναι ένα σύστημα διατροφής με κύριο κανόνα την πρόσληψη τροφής συγκεκριμένων χρωμάτων. Ουσίες που δίνουν το ένα ή το άλλο χρώμα των προϊόντων με τον δικό τους τρόπο επηρεάζουν το σώμα. Επιπλέον, με μια τέτοια διατροφή, θα προκύψει ο απαραίτητος έλεγχος της όρεξης και η βελτίωση των αισθήσεων γεύσης από τα τρόφιμα.
Οι φυσικές βαφές είναι υπεύθυνες για το χρώμα των φυτικών προϊόντων και έχουν θεραπευτική δράση. Οι χρωστικές ουσίες χωρίζονται συνήθως στο λεγόμενο "ζεστό" και "κρύο": ζεστό (ζεστό) (κίτρινο και κόκκινο), "κρύο", αντιθέτως, δροσερό και απαλύνει, και αποχρώσεις πράσινης ισορροπίας αυτών των δύο ομάδων.
Το συμπέρασμα είναι το εξής: έχοντας σωστά κατασκευαστεί διατροφή, μπορείτε να φέρετε υγιεινά θρεπτικά συστατικά στο σώμα σας, τα οποία θα συμβάλουν στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, το μέγεθος της μερίδας και η διατροφή σχεδόν δεν έχει σημασία, το κύριο πράγμα είναι το χρώμα.
Νουάν
Αυτή η δίαιτα δεν έχει αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς, αλλά συνιστάται να διασταυρωθεί το ψωμί από λευκό αλεύρι, λιπαρά, γλυκά επιδόρπια, τηγανητά και αλκοόλ. Το χρώμα του φαγητού είναι σίγουρα φυσικό, δεν χρωστικές ή χημικά τρόφιμα.
Τα γεύματα 4-5, το τελευταίο όχι αργότερα από επτά το βράδυ, και το δείπνο εμφανίζεται χαλαρά, ελαφριά. Συνιστάται να ασκείτε σωματική δραστηριότητα, δεν είναι απαραίτητη η προπόνηση στο γυμναστήριο, η άσκηση ασκήσεων 2-3 φορές την ημέρα για ένα άτομο που δεν ασχολείται με τον αθλητισμό θα είναι αρκετό.
Περισσότερα λαχανικά, λιγότερο πρωτεϊνική τροφή. Μην τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα με βάση το κρέας σε μεγάλες ποσότητες, μια σαλάτα λαχανικών θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε, ή ένα κομμάτι λαχανικών θα είναι ένα πλούσιο υποκατάστατο για το βραστό κρέας.
Μενού
Η Δευτέρα είναι μια άσπρη μέρα, μια μέρα καθαριότητας. Συνιστάται η χρήση μιας μεγάλης ποσότητας σκληρών ινών, κάτι που θα βελτιώσει την πέψη και την περισταλτικότητα, όπως τρόφιμα όπως το λευκό λάχανο, τα κουνουπίδια είναι κατάλληλα. Αν θέλετε ένα πλούσιο γεύμα, επιτρέπονται γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, κατά προτίμηση με μειωμένη ποσότητα λίπους, βραστό στήθος κοτόπουλου, ασπράδι αυγού, λευκό ρύζι, λευκά φασόλια.
Η Τρίτη είναι μια κίτρινη μέρα, αυτή είναι η δεύτερη προπαρασκευαστική ημέρα, είναι επίσης σημαντικό να καταναλώνουμε μια μεγάλη ποσότητα ινών για να βοηθήσουμε τον οργανισμό να απορροφήσει αργότερα όλες τις ωφέλιμες ουσίες και βιταμίνες. Συνιστάται να χρησιμοποιήσετε μερικές (2-4) ρίζες καρότου και στη συνέχεια προαιρετικά: θαλασσινά, ροδάκινα, μπανάνες, καλαμπόκι, ψάρια σολομού, κατά προτίμηση αλατισμένα (χωρίς θερμική επεξεργασία), καρύδια, πλιγούρι βρώμης, κολοκύθα.
Η Τετάρτη είναι μια κόκκινη μέρα, είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνες και ενισχύει την ενέργεια της λίμπιντο και του σώματος. Κόκκινο βουλγαρικό και καυτό πιπέρι, τεύτλα (κατά προτίμηση χυμός), κόκκινα δαμάσκηνα, γκρέιπφρουτ, καρπούζια, κόκκινα μούρα, κόκκινα ψάρια.
Πέμπτη - Violet ημέρα, τρώνε πολύ πλούσια σε ορυκτά τρόφιμα. Σε οποιαδήποτε ποσότητα πορτοκαλί προϊόντα: βατόμουρα, βατόμουρα, μαύρη σταφίδα, μοβ λάχανο, μελιτζάνες, σκούρα σταφύλια, δαμάσκηνα, μοβ πατάτες.
Η Παρασκευή είναι μια πράσινη μέρα, ηρεμεί, ανακουφίζει και θεραπεύει το σώμα. Χρησιμοποιούμε πράσινα ποτά, χυμούς και φρέσκα τρόφιμα, σε ποσότητες που ζητάει το σώμα. Πράσινα προϊόντα: κάθε είδους φυτά σαλάτας (παγόβουνο, πράσινο, μαρούλι, lolo-roso, lolo-biondo), νεαρά λάχανα, πράσινα, τσάι, κολοκυθάκια, αγγούρια, πράσινα φασόλια, σπαράγγια, ακτινίδια, μπρόκολα, γλυκά.
Σάββατο - κίτρινο, ενεργοποιεί. Την ημέρα αυτή, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τα επιθυμητά προϊόντα, ακόμη και με διαφορετικό χρώμα. Και από τα κίτρινα, επιλέξτε τα πιο υψηλής θερμιδικής αξίας: ανανά, καλαμπόκι, κρόκο αυγού, κίτρινα μήλα, λεμόνι, κίτρινο πιπέρι, μέλι, πλιγούρι βρώμης.
Κυριακή για να αντέξει άχρωμο, ανακουφίσει το σώμα, δεν καταναλώνει τίποτα εκτός από το πόσιμο νερό, εάν η νηστεία είναι δύσκολο να δοθεί, αφέψημα και χυμούς για να σας βοηθήσει. Όταν νηστεύει σε χυμούς και αφέλειες, επιλέξτε τους διαισθητικά.