Γιαούρτι, ελληνικό γιαούρτι ή κεφίρ είναι ένα ιδανικό προϊόν για διάφορα υγιεινά και αρωματικά πρόσθετα. Η προσθήκη μιας κουταλιάς σούπας κάθε συστατικού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε επιπλέον θρεπτικά συστατικά για το σώμα, όπως πρωτεΐνες, ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και λιπαρά οξέα.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Νιφάδες καρύδας Μια κουταλιά της σούπας νιφάδες καρύδας θα συμπληρώσει μια μερίδα γιαουρτιού με βιταμίνες Β, χαλκό, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, σίδηρο, και θα δώσει επίσης ένα ευχάριστο άρωμα καρύδας.
2
Λινάρι Μια κουταλιά σούπας αυτών των σπόρων περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, καθώς και αντιοξειδωτικά και λιγνάνες - χημικές ενώσεις που βοηθούν στην καταπολέμηση ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.
3
Μοσχοκάρυδο και κανέλα. Μόνο μια πρέζα αυτών των αρωματικών καρυκευμάτων θα βοηθήσει με φλεγμονώδεις ασθένειες, πόνο στις αρθρώσεις, χαμηλή αρτηριακή πίεση, ομαλοποιεί το σάκχαρο του αίματος, βελτιώνει την πέψη και επίσης έχει αντιμυκητιακές ιδιότητες.
4
Σπόροι κολοκύθας. Αυτοί οι σπόροι είναι μια αποθήκη ψευδαργύρου και μαγνησίου, καθώς και ινών, ω-3 λιπαρών οξέων και πρωτεϊνών. Αλατισμένα ή αλατισμένα, συμπληρώνουν τέλεια γιαούρτι ή πρωινό πρωινό.
5
Φιστίκια. Θέλετε να χάσετε βάρος; Φάτε περισσότερα φιστίκια. Αυτά τα καρύδια είναι πλούσια σε υγιή έλαια, έχουν αντικαρκινικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες και επίσης βοηθούν στην αντιμετώπιση φλεγμονωδών διεργασιών.
6
Σπόρους Chia Συμπληρώνοντας το πρωινό με σπόρους τσίια, αναπληρώνετε το σώμα με θρεπτικά συστατικά, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και υγιείς ίνες.
7
Goji μούρα. Αυτά είναι πολύ υγιή μούρα, τα οποία, δυστυχώς, δεν μπορούν να αγοραστούν σε κάθε κατάστημα. Τα πικάντικα αποξηραμένα μούρα Goji περιέχουν υψηλό επίπεδο αντιοξειδωτικών και βιταμινών Α, C και Ε. Αλλά πριν συμπληρώσετε την καθημερινή σας διατροφή με αυτά τα μούρα, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας, καθώς μπορούν να αλληλεπιδρούν με αντιπηκτικά.
