Επιλέξτε τη συνταγή σας
Πράσινο
Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ορυκτά και σκληρές ίνες. Η κατανάλωση χόρτων κάθε μέρα βελτιώνει τη γενική ευημερία και υγεία. Παραδείγματα χόρτων μελόψωμο: κοράνιο, μαϊντανό, άνηθο, σέλινο, εστραγκόν, βασιλικός, μαντζουράνα, σκόρδο.
Ζυμαρικά
Είναι σημαντικό να καταναλώνετε ζυμαρικά αποκλειστικά από σκληρό σίτο. Οι υπόλοιπες ποικιλίες δεν περιέχουν σχεδόν τίποτα εκτός από το αλεύρι, το οποίο μεταποιείται από το σώμα σε ζάχαρη.
Κρέας
Η κατανάλωση μη λιπαρού κρέατος δύο φορές την εβδομάδα θα κορεστεί το σώμα σας με απαραίτητα αμινοξέα. Μπορεί να είναι αρνί, στήθος κοτόπουλου, μοσχάρι, διάφορα παιχνίδια. Είναι επίσης προτιμότερο να προτιμάτε το βρασμένο κρέας από το τηγανισμένο ή τηγανισμένο.
Ξηροί καρποί
Τα ακατέργαστα καρύδια περιέχουν μεγάλη ποσότητα απαραίτητων αμινοξέων και ελαίων. Τα αμινοξέα χρειάζονται για να χτίσουν τα κύτταρα και τη μυϊκή μάζα και χρειάζονται έλαια για να απομακρύνουν τις λιποδιαλυτές τοξίνες από το ανθρώπινο σώμα.
Συμφωνώ - μια πολύ νόστιμη αρχή της διατροφής. Και ενώ δεν είναι πολύ ακριβό. Οι απαιτήσεις δεν είναι αυστηρές και η εφαρμογή τους είναι διαθέσιμη σε όλους. Φυσικά, κανείς δεν υπόσχεται ριζική μείωση του βάρους σε μερικές εβδομάδες, αλλά οι παραπάνω αρχές της διατροφής θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία και τη μακροζωία.
Οι δίαιτες που αποσκοπούν στην γρήγορη απώλεια βάρους διακρίνονται όχι μόνο από ένα γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά και από δυσμενείς συναφείς παράγοντες: χαλάρωση του δέρματος, εύθραυστα νύχια και τρίχα, εσωτερικός πόνος, χαμηλός ήχος και κακή υγεία. Θα πρέπει να σκεφτείτε δύο φορές αν θέλετε να βασανίσετε το σώμα σας για να πάρετε προσωρινό αποτέλεσμα απώλειας βάρους και ταυτόχρονα να χάσετε την υγεία σας. Πολλές δίαιτες έχουν προβλήματα όχι μόνο με τη σωματική υγεία, αλλά και με τη διανοητική.
Η αρχή της μεσογειακής διατροφής στο πρώτο στάδιο δίνει θεραπευτική δράση και στη συνέχεια μειώνει το βάρος και τη διατηρεί στο σωστό επίπεδο. Με όλα αυτά, δεν χρειάζεται να σας ταλαιπωρούν με την εξαίρεση ενός μεγάλου αριθμού προϊόντων, η διατροφή είναι αρκετά ισορροπημένη και δίνει ελευθερία στην επιλογή των πιάτων. Έτσι, όχι μόνο θα αισθάνεστε καλά σωματικά, αλλά θα είστε επίσης ευχαριστημένοι με τα νόστιμα και ποικίλα φαινόμενα.
Δεν υπάρχουν περιορισμοί στο χρονοδιάγραμμα της διατροφής. Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος να κυριαρχήσετε ένα σύστημα εξισορροπημένης διατροφής, το οποίο στη συνέχεια δεν χρειάζεται να ψάχνετε για αντικατάσταση.