Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που είναι φυσικά κατασταλτικά της όρεξης. Διατηρούν ένα συναίσθημα κορεσμού, το οποίο, με τη σειρά του, βοηθά στην πρόληψη της υπερκατανάλωσης τροφής και εξαλείφει τα συχνότερα σνακ καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, τα προϊόντα αυτά βελτιώνουν την πέψη και αυξάνουν το μεταβολισμό.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μαγνήσιο και βιταμίνη Ε. Ακριβώς μια χούφτα αμυγδάλων θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε όλο και περισσότερο. Περιέχει επίσης πρωτεΐνες και ίνες που σας επιτρέπουν να κορεστείτε την πείνα σας και να καθυστερήσετε τη διαδικασία πέψης.
Καφές
Ο καφές περιέχει χλωρογενικό οξύ, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση υπερβολικού βάρους. Ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να καταστείλει την όρεξη, καθώς και να αυξήσει το μεταβολισμό.
Κουκουνάρι
Τα κουκουνάρια μπορούν να αντισταθούν αποτελεσματικά στην πείνα. Όντας μια καλή πηγή βασικών ορυκτών και βιταμινών, δίνουν μια ώθηση της ζωτικότητας και της ενέργειας.
Σπόρους Chia
Οι σπόροι Chia περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, πρωτεϊνών και ωμέγα-3, τα οποία κορεάζουν το σώμα και βοηθούν να μην πάρει βάρος.
Ελληνικό γιαούρτι
Το ελληνικό γιαούρτι γεμίζει το σώμα με ενέργεια και καταστέλλει την πείνα. Η πρωτεΐνη στο γιαούρτι βοηθά στον κορεσμό του στομάχου και αποφεύγει τα σνακ.
Λάδι καρύδας
Το λάδι περιέχει λαουρικό οξύ, το οποίο σας βοηθά να τρώτε λιγότερα και να διατηρείτε το στομάχι σας γεμάτο όλη την ημέρα. Πίνετε το λάδι καρύδας το πρωί με άδειο στομάχι. Έτσι μπορείτε να συγκρατήσετε την όρεξή σας χωρίς παρενέργειες.
Όσπρια
Φασόλια, φακές, μπιζέλια είναι εξαιρετικοί καταστολείς της πείνας. Συμπεριλάβετε τους στην κανονική διατροφή σας. Το άμυλο και οι ολιγοσακχαρίτες που περιέχονται σε αυτά επιβραδύνουν την πέψη και κορεάζουν για πολλές ώρες.