Οι άνθρωποι που παρακολουθούν την υγεία τους δεν μπορούν να φανταστούν ένα καθημερινό μενού χωρίς πολλούς τύπους αγαπημένων δημητριακών. Ωστόσο, όλοι θα ήθελαν ένα πιάτο κουάκερ να φέρει όχι μόνο θετική για το σώμα, αλλά και την ευχαρίστηση της γεύσης. Για να γίνει αυτό, πρέπει να επιλέξετε υγιεινά και υψηλής ποιότητας δημητριακά.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Πάντα επιλέγετε για εσάς και την οικογένειά σας ακριβώς τα δημητριακά των οποίων η γεύση σας αρέσει. Μετά από όλα, ακόμη και το πιο χρήσιμο κουάκερ δεν θα γίνει ποτέ μια θεραπεία για την οικογένεια, αν το φάτε θα είστε μέσα από τη δύναμη. Προσπαθήστε να λάβετε υπόψη τις προτιμήσεις κάθε νοικοκυριού και να αγοράσετε νόστιμα δημητριακά για όλους. Μάθετε να μαγειρεύετε σιτηρά ώστε να είναι πολύ στοματικό.
2
Δώστε προσοχή στις ωφέλιμες ιδιότητες των δημητριακών που τρώτε καθημερινά. Έχοντας μάθει για τις δυνατότητες που έχει ένα συγκεκριμένο πλιγούρι, μπορείτε να προσαρμόσετε το ημερήσιο μενού της οικογένειας έτσι ώστε το μέγιστο όφελος. Λάβετε υπόψη ότι το φαγόπυρο περιέχει περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο χυλό, βιταμίνες Β, που επηρεάζουν θετικά την εμφάνιση, ανακουφίζουν από το άγχος και επιστρέφουν έναν καλό ύπνο. Πλιγούρι βρώμης συνταγογραφείται για εκείνους που χρειάζεται επειγόντως να χαμηλώσουν τη χοληστερόλη τους, καθώς και να εξαλείψουν τις αγγειακές πλάκες. Το χυλό χυλό, ακόμη και στην αρχαιότητα, θεωρήθηκε το προϊόν από το οποίο έρχεται η δύναμη. Το ρύζι είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα και μπορεί να προστατεύσει από την πρόωρη γήρανση. Το κριθάρι είναι πλούσιο σε φώσφορο, οπότε είναι καλό για τη διατήρηση των "ήπια" πνευματικών ικανοτήτων. Βρείτε λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με άλλα δημητριακά και καθοδηγείτε από αυτό, κάνοντας μια δίαιτα.
3
Εάν πρόκειται να ετοιμάσετε σιτηρά για σιτηρά για το μέλλον, τότε αγοράστε συσκευασμένα προϊόντα που είναι ερμητικά σφραγισμένα. Πάντοτε να εξετάζετε την ημερομηνία λήξης του προϊόντος: το χυλό από τα ραμμένα πλιγούρια θα αποδειχθεί άγευστο. Κατά την αγορά ενός προϊόντος χύμα, δεν πρέπει να αγοράσετε ένα μεγάλο ποσό: σε μια ανοιχτή τσάντα ή ένα βάζο των δημητριακών, τα έντομα μπορούν ακόμη και να αρχίσουν.
4
Θυμηθείτε ότι τα πιο υγιή δημητριακά προέρχονται από ολόκληρους κόκκους. Ωστόσο, για εκείνους που δεν τους αρέσουν τέτοια πιάτα ή δεν έχουν χρόνο να μαγειρεύουν χυλό για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπάρχουν ποικίλα δημητριακά. Αυτός ο τύπος κουάκερ είναι καλό για ένα σνακ στο χώρο εργασίας ή σε συνθήκες κάμπινγκ.