Κάθε δίαιτα για απώλεια βάρους περιλαμβάνει πλήρη απόρριψη των γλυκών. Αλλά τι εάν θέλετε να χάσετε βάρος και δεν έχετε αρκετή δύναμη να παραιτηθείτε από το επιδόρπιο; Σήμερα μπορείτε να αγοράσετε ζαχαροπλαστεία σε τμήματα καταστημάτων όπου πωλούν προϊόντα που συνιστώνται για διαβήτη. Δυστυχώς, τέτοια γλυκά σε θερμίδες δεν είναι κατώτερα από τα συνηθισμένα. Μόνο γλυκά με χαμηλές θερμίδες που προετοιμάζετε θα είναι πραγματικά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Χρυσή Μπάλες
- Κολοκύθα - 400 γραμμάρια?
-
δίαιτα granola - 2 ποτήρια;
- ρύζι αλεύρι - ½ φλιτζάνι.
Τρίψτε μούσλι στο αλεύρι χρησιμοποιώντας ένα μύλο καφέ. Σκουπίστε τη ψημένη κολοκύθα σε ένα μπλέντερ. Ρίξτε το μισό μούσλι και το μεγαλύτερο μέρος του αλευριού ρυζιού στη μάζα κολοκύθας. Ανακατέψτε καλά τα πάντα και σχηματίστε μπάλες που πρέπει να τυλίγονται στο υπόλοιπο αλεύρι μούσλι. Βάλτε τα τελικά γλυκά σε ένα πιάτο πασπαλισμένο με αλεύρι ρυζιού και τοποθετήστε το στο ψυγείο για μερικές ώρες.
"Κερασιά ευχαρίστηση"
- Αποξηραμένα κεράσια - 2 ποτήρια.
-
πίτουρο βρώμης - 1 γυάλινη?
- μαύρη σοκολάτα - 50 γραμμάρια?
- νερό.
Βυθίστε τα κεράσια στο νερό για 2 ώρες. Αποστραγγίστε το νερό, προσθέστε πίτουρο, συνθλίβετε τα πάντα μαζί σε ένα μπλέντερ. Ρίξτε μπάλες, ρολό σε τριμμένη σοκολάτα, ψύξτε για 2-3 ώρες.
"Apple και επιδόρπιο μπανάνας"
- Αποξηραμένα μήλα - 200 γραμμάρια?
- μπανάνα - 1 τεμ.
- πίτουρο βρώμης - ½ φλιτζάνι?
- σκόνη κακάο - 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια.
Καταστρέψτε την μπανάνα σε μπλέντερ, προσθέστε σκόνη κακάου και πίτουρο κακάου. Γυρίστε τα μουσκεμένα μήλα μέσα από ένα μηχανή για το κρέας, ανακατέψτε και τις δύο μάζες. Τραβήξτε τις μπάλες και τις βάζετε σε ένα πιάτο, τοποθετήστε το επιδόρπιο στο ψυγείο.
Γλυκά με αποξηραμένα βερίκοκα
- Αποξηραμένα βερίκοκα - 200 γραμμάρια?
- γάλα καρύδας - 100 ml.
- πίτουρο βρώμης - 1 γυάλινη?
- applesauce - 1 κουταλιά της σούπας. ένα κουτάλι.
Ρίχνουμε τα αποξηραμένα βερίκοκα με νερό, αφήνουμε για 2 ώρες. Στο μπλέντερ τοποθετούμε τα πιεσμένα αποξηραμένα φρούτα, πίτουρο, μήλα, ρίχνουμε σε γάλα καρύδας. Χτυπάτε τα προϊόντα μέχρι ομαλά. Σχηματίζουμε μπάλες και βάζουμε στο ψυγείο για να κάνουμε το επιδόρπιο ισχυρότερο.
Raffaello
- Ρύζι αλεύρι - 1 φλιτζάνι?
- ημερομηνίες - 2 γυαλιά.
- αμύγδαλα.
- νιφάδες καρύδας.
Απολαύστε τις ημερομηνίες σε βραστό νερό. Μετά από 4 ώρες, αποστραγγίζετε το νερό, περάστε τις ημερομηνίες μέσα από έναν μηχανή για το ψήσιμο κρέατος ή σπάτε σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε αλεύρι ρυζιού στην ημερομηνία μάζας και ανασηκώστε μικρές μπάλες. Βάλτε ένα καρύδι στη μέση της προκύπτουσας καραμέλας. Οσμή κάθε μπάλα σε καρύδα και βάλτε στο ψυγείο για αρκετές ώρες.
Αξίζει να θυμηθούμε ότι ακόμα και αυτά τα γλυκά με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες δεν πρέπει να επικρατούν στη διατροφή της απώλειας βάρους. Το μερίδιο οποιουδήποτε επιδόρπιο στο μενού σας δεν πρέπει να υπερβαίνει το 10%.