Το Ovsyanoblin είναι ένα δημοφιλές πιάτο ανάμεσα στους λάτρεις της σωστής διατροφής. Τι είναι αυτή η ειδική κρέπα; Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια ομελέτα με την προσθήκη πλιγούρι βρώμης. Υπάρχουν διάφορες επιλογές μαγειρέματος, καθώς και πολλές επιλογές για επικάλυψη σε αυτό. Το Ovsyanoblin είναι μια πολύ ισορροπημένη επιλογή πρωινού, χάρη στα συστατικά, τις πρωτεΐνες και τους πολύπλοκους υδατάνθρακες.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Θα χρειαστείτε
- Εξετάστε την πιο βασική επιλογή για 2 τηγανίτες:
- 1. αυγά κοτόπουλου - 2 κομμάτια.
- 2. oatmeal -2 κουταλιές της σούπας.
- 3. γάλα - 30 ml.
- 4. Αλάτι, καρυκεύματα - για γεύση.
- Για τη γέμιση:
- Επιλογή 1: τυρόπηγμα τυριού, βότανα, ντομάτα και αγγούρι.
- Επιλογή 2: κόψτε τη μπανάνα σε δακτυλίους.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε και χτυπήστε με ένα πιρούνι ή ένα μπλέντερ όλα τα συστατικά.
2
Ρίξτε το μισό σε ένα προθερμασμένο τηγάνι. Όταν τηγανίζετε, η βανίλια είναι παχύτερες από τις κανονικές τηγανίτες. Προστέθηκα τα χόρτα στο υπόλοιπο μίγμα.
3
Περιμένετε έως ότου η τηγανίτα τηγανιστεί στη μια πλευρά, γυρίστε, απλά μαγειρέψτε τη δεύτερη κρέμα με βότανα.
4
Βάλτε τη γέμιση στο τηγανιτάκι: τυρί και λαχανικά σε βανίλια με βότανα και μπανάνα σε άλλη τηγανίτα.
Δώστε προσοχή
Ovsyanoblin, φυσικά, μπορείτε να μαγειρέψετε και γλυκά, καθώς και να κάνετε διάφορα πλήρωσης υψηλής θερμιδικής αξίας. Σε αυτή την περίπτωση, η βανίλια δεν θα είναι τόσο "σωστή", αλλά όχι λιγότερο νόστιμη. Αν προσθέσετε λίγο περισσότερο πλιγούρι βρώμης, η τηγανίτα θα μοιάζει περισσότερο με ένα κέικ. Κάποιος έτσι. Προσπαθήστε.
Χρήσιμες συμβουλές
Μπορείτε να προσθέσετε καρυκεύματα, διάφορα σπόρους (σουσάμι, λινάρι) ή ψιλοκομμένα λαχανικά, φρούτα και μούρα στη κρέπα. Αντί των δημητριακών, μπορείτε να πάρετε πλιγούρι βρώμης, αλλά είναι πιο χρήσιμο να χρησιμοποιείτε δημητριακά. Ένας τεράστιος αριθμός επιλογών γεμίσματος. Εδώ είναι μερικά από αυτά.
1. s / s ψάρια + αγγούρι + πράσινα κρεμμύδια
2. μοτσαρέλα + ντομάτα + βασιλικό
3. μια φέτα βρασμένο στήθος κοτόπουλου + μαρούλι + τυρόπηγμα
4. νωπά μούρα: φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα.
5. τριμμένο μήλο με κανέλα.
6. τυρί cottage + μέλι