Φαγητό φαγόπυρο είναι ο ιδανικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Αυτό το κουάκερ περιέχει τη μικρότερη ποσότητα αμύλων και είναι κορεσμένο με μια μεγάλη ποσότητα απαραίτητων αμινοξέων και πρωτεϊνών. Θα επιτρέψει όχι μόνο να αφαιρέσετε επιπλέον εκατοστά, αλλά και να βελτιώσετε την υγεία.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Τα οφέλη του φαγόπυρου
Ενισχύει τέλεια το ανοσοποιητικό σύστημα. Πολύ σημαντικά συστατικά του φαγόπυρου είναι ρουτίνη και φλαβονοειδή. Η δίαιτα βασίζεται στη διουρητική ιδιότητα της ρουτίνας, ενώ η δεύτερη ουσία προλαμβάνει τις καρκινικές αναπτύξεις. Η χρήση του φαγόπυρου είναι η πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, του καρκίνου, των καρδιακών παθήσεων και των νεφρών.
Για πολλά χρόνια, οι γιατροί προωθούν την ισορροπημένη διατροφή και το φαγόπυρο ως βάση για τη διατροφική διατροφή.
Πώς να μαγειρέψουν το φαγόπυρο;
Για 1 φλιτζάνι φαγόπυρο σε 2 φλιτζάνια νερό, ρίξτε σε ένα δοχείο με βραστό νερό και αφήστε τη νύχτα. Το πρωί μπορείτε να απολαύσετε νόστιμο, τέλειο μαγείρεμα, δημητριακά.
Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε με τον ίδιο λόγο με νερό για 11-15 λεπτά. Τέτοια κουάκερ μπορεί να ωριμάσει με καρύδια, αποξηραμένα φρούτα, φρέσκα φρούτα, βούτυρο ή ελαιόλαδο, μέλι. Η προσθήκη αλατιού και ζάχαρης δεν είναι επιθυμητή, αλλά σε μικρές ποσότητες επιτρέπεται.
Τι είναι το φαγόπυρο με;
Συνδυάζεται καλύτερα με λαχανικά ψημένα ή ψημένα. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, επιτρέπεται να τρώνε διάφορα λαχανικά, κατά προτίμηση ωμά. Φροντίστε να συμπεριλάβετε υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας. Τα ραπανάκια ταιριάζουν καλύτερα (αν δεν σας αρέσει, τότε το daikon θα είναι ένα μεγάλο υποκατάστατο), το μαϊντανό και το σουσάμι.
Μην ξεχνάτε τη συνταγή κατανάλωσης οινοπνεύματος. Η χρήση καθαρού νερού και όλων των τύπων τσαγιού χωρίς ζάχαρη είναι ευπρόσδεκτη.
Γλυκό δόντι θα πρέπει να ξεχάσουμε τις αγαπημένες τους απολαύσεις, μια μέτρια ποσότητα μελιού μπορεί να γίνει υποκατάστατο της ζάχαρης.
Η διατροφή προβλέπει την υιοθέτηση χυμών, αλλά αποκλειστικά πρόσφατα συμπιεσμένα και όχι γλυκά. Εάν πίνετε χυμούς καρότου, πρέπει να περιορίσετε τα τεύτλα τους και να αποκλείσετε εντελώς τα γλυκά μήλα και τα αχλάδια. Τα πράσινα και ξινά μήλα είναι ευπρόσδεκτα τόσο φρέσκα όσο και με τη μορφή χυμού.
Διατροφή προετοιμασία
Μπορείτε να ξεκινήσετε με τις ημέρες νηστείας, να ελέγξετε αν το σώμα μπορεί να αντιμετωπίσει μια αλλαγή στη διατροφή. Μια μέρα την εβδομάδα με δίαιτα φαγόπυρου σε συνεχή βάση θα δώσει περισσότερα αποτελέσματα από μια δίμηνη δίαιτα για μια ζωή.
Ομαλή έξοδος από τη διατροφή
Μην υπερκατανάλωση και φαγητό πριν από τον ύπνο. Το πρωί με άδειο στομάχι είναι χρήσιμο να πίνετε νερό με χυμό λεμονιού ή ασβέστου.
Όταν ολοκληρώσετε τη δίαιτα, δεν χρειάζεται να φάτε πολλά πρόχειρα φαγητά, γιατί αυτό έγινε η αιτία της διατροφής σας.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η επίδραση της δίαιτας στο ανθρώπινο σώμα είναι ατομική. Πριν ξεκινήσετε να χάσετε βάρος, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο διατροφολόγο!