Το μικρό ανάστημα είναι άβολο, κυρίως από ψυχολογικούς όρους και μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε κατάθλιψη. Αλλά αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί με τη βοήθεια ειδικών σωματικών ασκήσεων και, φυσικά, της σωστής διατροφής.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Το πρόβλημα της αύξησης της ανάπτυξης είναι σημαντικό για πολλούς ανθρώπους, και για τα 16, 25 και 35 ετών, ακόμη και για όσους είναι πολύ μεγάλοι. Φυσικά, μετά από 30 χρόνια είναι αρκετά δύσκολο να μεγαλώσουμε, αλλά για όσους είναι νεότεροι, μπορείτε να αυξήσετε την ανάπτυξή τους κατά 10 εκατοστά και ακόμη και 20. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει πρώτα απ 'όλα να τρώτε σωστά.
Η διατροφή κάθε ατόμου πρέπει να είναι ισορροπημένη όσον αφορά το περιεχόμενο των ουσιών που είναι απαραίτητες για την εργασία του σώματος και από την άποψη του συνήθους, καθεστώτος. Και η διατροφή εκείνων που θέλουν να αυξήσουν την ανάπτυξή τους, χρειάζεται ιδιαίτερα προσοχή, διότι θα πρέπει να περιέχουν προϊόντα που θα τονώνουν τη δραστηριότητα όλων των κυττάρων του σώματος. Οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες σε συνδυασμό με τις βιολογικά δραστικές ουσίες βοηθούν να αναπτυχθούν σημαντικά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Φροντίστε να συμπληρώσετε τη διατροφή με μέταλλα και βιταμίνες.
Μεγάλη σημασία για την αύξηση της ανάπτυξης δεν είναι καθόλου πόσο ένα άτομο θα τρώει την ημέρα, αλλά πώς θα φάει. Φάτε τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα. Πολλοί από εκείνους που θέλουν να μεγαλώσουν πιστεύουν λανθασμένα ότι όσο περισσότερο τρώνε σε ένα γεύμα τόσο το καλύτερο. Ωστόσο, ως αποτέλεσμα της ιατρικής έρευνας, αποδείχθηκε ότι ένα μικρό αίσθημα πείνας διεγείρει τα κύτταρα του σώματος να εργάζονται ενεργά και να αναπτύσσονται. Ως εκ τούτου, είναι αδύνατο να υπερκατανάλουμε και το μέγεθος της μερίδας δεν έχει σημασία - η ενεργειακή του αξία είναι σημαντική.
Για όσους θέλουν να μεγαλώσουν, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβουμε όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά, φρούτα και βότανα στο καθημερινό μενού, επειδή περιέχουν μια τεράστια ποσότητα διεγερτικών ουσιών - βιταμινών και μετάλλων, τα οποία στο φυσιολογικό επίπεδο περιλαμβάνουν τις αποκαλούμενες αντιδράσεις ανάπτυξης. Επιπλέον, είναι σκόπιμο να χρησιμοποιηθούν αυτά τα προϊόντα ωμά ή να υπόκεινται σε ελάχιστη θερμική επεξεργασία για να διατηρηθούν τα χρήσιμα χαρακτηριστικά τους.
Μια αύξηση στην ανάπτυξη είναι, καταρχάς, μια αύξηση στο μέγεθος του σκελετικού συστήματος και αυτό απαιτεί επαρκή ποσότητα ασβεστίου και βιταμίνης D. Το ασβέστιο εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα από πιάτα που περιλαμβάνουν ψάρια, σπόρους και σόγια, γάλα, καρύδια και βότανα όπως θυμάρι, άνηθο, δεντρολίβανο και σέλινο. Οι πηγές βιταμίνης D είναι όλα λιπαρά ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα και κρόκοι αυγών.
Για να αυξηθεί η ανάπτυξη, είναι πολύ σημαντικό να τρώτε τρόφιμα με βιταμίνη Α - βούτυρο, τυριά και τυρί cottage, στρείδια, καρότα, λάχανο, ζιζάνιο. Φροντίστε να προσθέσετε βιταμίνη Ε σε αυτό - φυτικά έλαια, ψωμί πίτουρου, ξηρούς καρπούς, λάχανο, σέλινο, μήλα, βόειο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά και συκώτι.
Είναι απαραίτητο να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όσο το δυνατόν. Φροντίστε να τρώτε δημητριακά, τα οποία είναι καλύτερα παρασκευασμένα με γάλα. Για να επιταχύνετε την ανάπτυξη, είναι σημαντικό να τρώτε χυλό από βρώμη ή φαγόπυρο, σπόρους σπόρους σιταριού ή πράσινου φαγόπυρου και ψωμί ολικής αλέσεως καθημερινά. Η μέγιστη ποσότητα πρωτεΐνης βρίσκεται στα αυγά, στο κρέας και, πάλι, στο γάλα.