Όλα τα είδη αρτοσκευάσματα, γλυκά, σοκολάτες, μπισκότα
Είναι δύσκολο να συναντήσετε ένα άτομο που δεν έχει αδυναμία για γλυκά. Η ζάχαρη ήταν πάντοτε σε μεγάλη εκτίμηση από τον άνθρωπο, αλλά σήμερα η κατανάλωση αυτού του προϊόντος ξεπερνά όλα τα όρια. Η υπερβολική ζάχαρη στη διατροφή οδηγεί σε διάφορες ασθένειες, μεταβολικές διαταραχές στο σώμα, παχυσαρκία, κατάθλιψη.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Πολλοί επιστήμονες προσφέρουν τη δική τους εκδοχή για να απαλλαγούν από τον φαύλο πόθο για γλυκά. Αλλά ουσιαστικά διακρίνουν διαφορετικούς τύπους εθισμού σε ζάχαρη, οι οποίοι συνδέονται με διάφορους λόγους: συνεχής κόπωση, στρες, ορμονικές διαταραχές και αναπαραγωγή ζύμης στο σώμα. Επιπλέον, κάθε ένας από αυτούς τους τύπους έχει ορισμένα χαρακτηριστικά χαρακτήρα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που εξαρτώνται από τη ζάχαρη έχουν προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα.
Βιώνουν συνεχώς κόπωση, την οποία προσπαθούν να πνίξουν με γλυκά και ενεργειακά ποτά, οδηγώντας τους σε έναν φαύλο κύκλο. Συνήθως αυτοί είναι ανατριχιαστικοί τελειομανείς που δεν δίνουν το δικαίωμα να χαλαρώσουν. Αυτοί οι άνθρωποι δεν έχουν αρκετές ώρες την ημέρα, συχνά εργάζονται ή σπουδάζουν τη νύχτα, αν και οι νοικοκυρές ή οι μητέρες μπορεί επίσης να είναι σε άδεια μητρότητας. Δεν έχουν χρόνο να πάνε στο γυμναστήριο, αισθάνονται εξαντλημένοι.
Πώς να ξεπεραστεί η λαχτάρα για τα απαγορευμένα γλυκά
Εάν η επιθυμία για φαγητό της αγαπημένης καραμέλας είναι αφόρητη, μπορείτε να γιορτάσετε σε ένα μικρό κομμάτι και να το κάνετε αργά, τεντώνοντας τη χαρά.
Για να καταπολεμηθεί ο εθισμός στα γλυκά, η έκθεση στον ήλιο είναι πολύ επωφελής, καθώς η βιταμίνη D που παράγεται με αυτό τον τρόπο καταστέλλει την ανάγκη για ζάχαρη.
Η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης ένας πιστός βοηθός στην καταπολέμηση του φαύλου εθισμού, καθώς αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Χρειάζεται περισσότερος ύπνος
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η διάρκεια του ύπνου ενός σύγχρονου ατόμου μειώθηκε σε 6, 5 ώρες. Ο ελαττωματικός νυχτερινός ύπνος οδηγεί σε μια αίσθηση χρόνιας κόπωσης, η οποία πολλοί προσπαθούν να τρώνε γλυκιά. Η παχυσαρκία και οι μεταβολικές διαταραχές με αυτόν τον τρόπο ζωής δεν είναι πολύ κοντά.
Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του βαθιούς ύπνου, παράγονται ορμόνες που ελέγχουν την όρεξη. Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι λόγω της συνεχούς έλλειψης ύπνου, ο κίνδυνος παχυσαρκίας αυξάνεται κατά 30%.
Η ζάχαρη είναι πηγή ευχαρίστησης
Σε άτομα που έχουν αδυναμία για γλυκά, συνήθως υπάρχει έλλειψη ορμονών που ρυθμίζουν τη διάθεση: ντοπαμίνη, νορεπινεφρίνη και σεροτονίνη. Προσπαθούν να φωτίζουν την κακή διάθεση τους τρώγοντας ένα νόστιμο σοκολατένιο μπαρ ή ένα κέικ - μια απλή και γρήγορη πηγή θετικών συναισθημάτων. Ωστόσο, η ευτυχία δεν διαρκεί πολύ και πάλι θέλετε γλυκά και έτσι ατέλειωτα.
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ο εθισμός στη ζάχαρη είναι εξίσου μια προσπάθεια να ξεφύγουμε από τα προβλήματα, όπως το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά είναι για κάποιον. Πρέπει να εργαστείτε στον εαυτό σας και να μάθετε διαφορετικά να απολαμβάνετε τη ζωή.