Τα σνακ είναι μέρος της ζωής ανθρώπων που τρώνε κλασματικά γεύματα. Αυτά τα μικρά γεύματα έχουν σχεδιαστεί για να αποτρέπουν την εμφάνιση έντονης πείνας μεταξύ πρωινού, μεσημεριανού γεύματος και δείπνου. Τα σνακ μπορεί να είναι χρήσιμα και επικίνδυνα.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Ο κύριος κίνδυνος των σνακ είναι ότι οι άνθρωποι συχνά θεωρούν ένα τέτοιο γεύμα ασήμαντο και δεν το λαμβάνουν υπόψη στην καθημερινή διατροφή. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο μπορεί να φάει πρώτα μερικά καρύδια, μετά από μισή ώρα - μια καραμέλα, μετά από άλλη μισή ώρα - να πιείτε τσάι με μπισκότα. Με μια τέτοια διατροφή, ακόμη και ένα πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο δεν θα σας εξοικονομήσουν από την παχυσαρκία, διότι αν μετρήσετε όλες τις θερμίδες, λόγω των σνακ θα αυξήσετε το ημερήσιο θερμιδικό σας περιεχόμενο 2-3 φορές.
2
Τα ανασφαλή σνακ διατίθενται επίσης αργά το βράδυ ή τη νύχτα. Αν δεν περιορίζετε τον εαυτό σας σε ένα ποτήρι κεφίρ, ένα τέτοιο γεύμα θα προκαλέσει την εμφάνιση επιπλέον ποσότητας υπερβολικού λίπους στη μέση σας. Και λόγω της βαριάς τροφής το στομάχι σας θα λειτουργήσει για το μεγαλύτερο μέρος της νύχτας, δεν θα κοιμηθείτε καλά.
3
Ένας άλλος κίνδυνος σνακ είναι τα επιβλαβή προϊόντα που συχνά επιλέγουν οι άνθρωποι. Πολλοί άνθρωποι σε μια βιασύνη ικανοποιούν την πείνα τους με γλυκά, κροτίδες, τσιπς, σούπες και στιγμιαία noodles. Τέτοια πιάτα είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες, επειδή περιέχουν μεγάλη ποσότητα απλών υδατανθράκων και είναι ανθυγιεινή λόγω των προσθέτων τροφίμων, των ενισχυτών γεύσης και του αλατιού.
4
Το πιο επικίνδυνο γρήγορο σνακ είναι γρήγορο φαγητό. Χάμπουργκερ, πατάτες τηγανιτές, ψωμιά, κοτόπουλο στη σχάρα, shawarma και άλλα τρόφιμα από τα καταστήματα γρήγορου φαγητού περιέχουν πολλά λιπαρά και επιβλαβή πρόσθετα, αλλά λίγες υγιεινές ουσίες. Τέτοια τρόφιμα παρασκευάζονται συχνά σε ανθυγιεινές συνθήκες χρησιμοποιώντας υποβαθμισμένα προϊόντα. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε όχι μόνο να κερδίσετε υπερβολικό βάρος, αλλά και να αρρωστήσετε.
5
Ένα άτομο επιδεινώνει συχνά τη βλάβη που λαμβάνεται από τα λανθασμένα τρόφιμα που επιλέγονται για ένα σνακ με το φαγητό στο τρέξιμο, μασώντας μεγάλα κομμάτια ελάχιστα. Είναι απίθανο ότι ένα τέτοιο γεύμα θα ωφελήσει το σώμα σας, αλλά σε λίγα χρόνια θα έχετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
6
Για να κάνετε ένα σνακ χρήσιμο, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες. Μην τρώτε στο τρέξιμο - επηρεάζει αρνητικά το έργο του στομάχου. Πάρτε μερικά λεπτά για να απολαύσετε ένα σνακ. Τα μερίδια για αυτό το γεύμα θα πρέπει να είναι μικρά, οπότε δεν θα χρειαστείτε πολύ χρόνο.
7
Σνακ μόνο με χρήσιμα και υψηλής ποιότητας προϊόντα: γιαούρτι, κεφίρ, μούρα, μπανάνες, μήλα, αποξηραμένα βερίκοκα, αμύγδαλα, βραστό στήθος κοτόπουλου. Μπορείτε να φάτε μερικές φέτες σοκολάτας, αλλά μόνο σκοτεινό. Αποδεκτές για ένα σνακ και σαλάτες από φρέσκα λαχανικά - θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε μέχρι το κύριο γεύμα και να βελτιώσετε το στομάχι σας.