Τα οφέλη των ημερών νηστείας είναι τεράστια. Ακόμη και αν το βάρος του ατόμου είναι φυσιολογικό, τέτοιες μέρες είναι απαραίτητες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να εργάζεται με απαλή τρόπο.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Ξεκινά ο μηχανισμός της ανθρώπινης ανάκαμψης. Η μνήμη βελτιώνεται, η καρδιαγγειακή δραστηριότητα και η γενική ευημερία ομαλοποιούνται. Όταν αντί για τις συνήθεις 3 χιλιάδες θερμίδες καταναλώνουμε 1000, το σώμα θα πάρει αμέσως τις ελλείψεις θερμίδων από τα λιπαρά μας αποθέματα. Δεν θα κάνει κακό.
Μια ημέρα νηστείας δεν είναι λιμοκτονία, αλλά μείωση των θερμίδων που καταναλώνονται. Υπάρχουν πολύ νόστιμες και εύκολες διατροφές για τέτοιες μέρες, αυτές είναι οι επονομαζόμενες καλά τροφοδοτημένες ημέρες. Η βάση τους είναι η πρωτεΐνη. Αυτές οι μέρες είναι ευκολότερες στη μεταφορά, το αποτέλεσμα δεν είναι λιγότερο από αυτό των υπόλοιπων. Όλοι δεν είναι έτοιμοι για μια δραστική αλλαγή στη διατροφή. Κατάλληλο για θηλάζουσες μητέρες.
1. Ημέρα κρέατος. Επιλέξτε άπαχο κρέας (στήθος κοτόπουλου, μοσχάρι, κλπ.). Το σώμα θα λάβει όλες τις απαραίτητες ουσίες, ιδιαίτερα πρωτεΐνες, που είναι χρήσιμες για τη μυϊκή μάζα. Μπορείτε να προσθέσετε ένα πιάτο λαχανικών στο κρέας, αλλά όχι πατάτα. Τσάι χωρίς ζάχαρη ή αφέψημα βότανα, μούρα, όπως τριαντάφυλλα. Μενού για την ημέρα:
- βραστό κρέας - 500 γρ.;
- λαχανικό πλάκα - 300 γρ.;
- τσάι ή αφέψημα - 600 ml.
- νερό (ακόμα) - όσο θέλετε.
Το κρέας πρέπει να χωρίζεται σε πέντε μερίδες. Πίνουμε υγρό σε κάθε γεύμα. Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, τρώτε κρέας με ένα πιάτο. Σε άλλα κόλπα χωρίς πλάκα.
Δείπνο στις 18:00. Μαγειρεύουμε τα πάντα χωρίς αλάτι και ζάχαρη.
2. Καθαρή ημέρα. Όταν χρησιμοποιείτε τυρί cottage, η αίσθηση της πληρότητας παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή είναι η μέγιστη διατροφή για τον οργανισμό, πλούσια σε ασβέστιο, μέταλλα και, φυσικά, πρωτεΐνες. Υπάρχουν πολλές επιλογές:
- Τυριά και φρούτα, για παράδειγμα μήλα (0, 5 κιλό τυρί cottage και 2 πράσινα μήλα).
- Τυροκομείο και ξινή κρέμα γάλακτος (700 γραμμάρια και 50 γραμμάρια κρέμα γάλακτος).
- Τυριά και μούρα (650 γρ. Και 1 ποτήρι μούρα).
- Τυροκομμένο τυρί και κρέας (500 γρ. Τηλεόραση και 250 γρ. Άπαχο κρέας).
3. Συνδυασμένη ημέρα εκφόρτωσης. Αυτή είναι μια πολύ ικανοποιητική μέρα. Μπορείτε να φάτε τυρί, καφέ, ζάχαρη, μαλακά βραστά αυγά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
- Το πρωί - 100 γρ. τυρί και ένα ποτήρι καφέ με ζάχαρη.
- Για μεσημεριανό γεύμα, 2 αυγά και καφέ, με ή χωρίς ζάχαρη, όπως επιθυμείτε.
- Για δείπνο, 200 γρ. τυρί cottage.
Κατά τις ημέρες νηστείας, μην ξεχάσετε να πιείτε τσάγια ή αφέψημα όσο θέλετε. Φως γυμναστήριο επίσης δεν βλάπτει.
Πριν από την ημέρα εκφόρτωσης επιτρέπεται ένα ελαφρύ δείπνο, είναι απαραίτητο να εισάγετε σωστά την ημέρα εκφόρτωσης. Η έξοδος δεν είναι λιγότερο σημαντική. Μπορείτε να πάρετε πρωινό με σούπα λαχανικών.
Με τη βοήθεια αυτών των ημερών, μπορείτε να μεταβείτε σταδιακά στη σωστή διατροφή. Απαλλαγείτε από τη συνήθεια της υπερκατανάλωσης τροφής. Αρκεί να κάνετε τις ημέρες νηστείας μία φορά την εβδομάδα για μία ή τρεις ημέρες στη σειρά μία φορά το μήνα. Αυτή είναι μια υπέροχη διακοπές για όλο το σώμα. Και η χαρά και η καλή διάθεση σας εγγυώνται.