Αυτό το πιάτο αγαπά τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες. Είναι απλό, νόστιμο και υγιεινό. Τα ψημένα μήλα περιέχουν βιταμίνη C, οι όξινες ποικιλίες είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε ασκορβικό οξύ και είναι επίσης ένα μεγάλο επιδόρπιο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εάν βρίσκεστε σε δίαιτα.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Θα χρειαστείτε
- 5 μήλα (ξινό ποικιλίες)
- καρύδια, ζάχαρη, μέλι (προαιρετικά, προσθέστε στη γεύση).
- Εάν θέλετε μια πλουσιότερη γεύση, τότε περισσότερα συστατικά.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Πλένουμε τα μήλα, αφαιρούμε τον πυρήνα (σκληρή δουλειά, αφού το μήλο δεν πρέπει να καταρρεύσει) και τους σπόρους.
Με την ευκαιρία, ψημένα μήλα στο φούρνο δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και υγιή. Μπορούν να καταναλωθούν για πρωινό, για μεσημεριανό γεύμα και για δείπνο. Και στο εορταστικό τραπέζι, τα μήλα που ψήνονται με τυρί cottage, κανέλα, σταφίδες, μέλι, ξινή κρέμα και πολλά άλλα νόστιμα και υγιεινά συστατικά μπορεί να είναι ένα υπέροχο επιδόρπιο.
2
Βάλτε σε ένα ταψί. Συμπληρώστε με αυτό που θέλουμε. Μπορεί να είναι αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί, μέλι, ζάχαρη. Εξαρτάται από τις προτιμήσεις σας γεύσης.
Χάρη στην απλότητα της, αυτή η συνταγή έχει κερδίσει ιδιαίτερη δημοτικότητα.
3
Ψήστε τα μήλα στο φούρνο, προθερμασμένα σε 180 μοίρες, περίπου 25-30 λεπτά. Πώς να προσδιορίσετε την ετοιμότητα ενός πιάτου; Εάν τρυπάτε ένα μήλο με ένα πιρούνι, αν είναι έτοιμο, θα τρυπήσει εύκολα.
Το επιδόρπιο μας είναι έτοιμο!
Τα ψημένα μήλα είναι ένα διαιτητικό προϊόν. Η περιεκτικότητά τους σε θερμίδες είναι μόνο 93 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.
Δώστε προσοχή
1. Τα ψημένα μήλα βελτιώνουν το πεπτικό σύστημα.
2. Γρήγορα κορεσμό του σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε το αίσθημα της πείνας δεν σας απειλεί.
3. Θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα.
4. Βελτιώστε το δέρμα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνη C.
5. Περιέχουν ασβέστιο, το οποίο είναι το δομικό υλικό για το σχηματισμό οστών και δοντιών.
Χρήσιμες συμβουλές
Αφού απλώσετε τα φρούτα σε ένα ταψί, ρίξτε λίγο νερό. Έτσι δεν θα καούν, και το πιάτο θα γίνει πιο κορεσμένο, τρυφερό και μαλακό.