Όλοι γνωρίζουν ότι για την απώλεια βάρους πρέπει να πίνετε πολύ νερό. Αλλά λίγοι γνωρίζουν πόσο και γιατί. Και όλα αυτά επειδή το νερό είναι ο πρώτος προμηθευτής ενέργειας και δύναμης για το σώμα.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Από την πορεία της ανατομίας, γνωρίζουμε ότι το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από περίπου 85% νερό, συμμετέχει σε όλες τις χημικές διεργασίες του σώματος.
Αλλά πώς εξαρτάται ο μεταβολισμός και ο μεταβολικός ρυθμός από την ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται; Εάν δεν υπάρχει αρκετό υγρό στο σώμα, τότε τα νεφρά δεν μπορούν να αφαιρέσουν ανεξάρτητα όλες τις τοξίνες και να αποσυνθέσουν τα προϊόντα, και εδώ το συκώτι τους βοηθά, αφήνοντας τις λειτουργίες τους για λίγο, ένα από τα οποία είναι η κατανομή των λιπών.
Με μια οξεία έλλειψη υγρού, ο εγκέφαλος, η καρδιά, το συκώτι και οι πνεύμονες αφαιρούν το υπόλοιπο νερό για την ομαλή λειτουργία τους, αφήνοντας το δέρμα, τους αρθρώσεις και τα έντερα χωρίς ζωντανή υγρασία. Συχνά ένα άτομο αισθάνεται την αίσθηση της πείνας και πηγαίνει στο ψυγείο για το επόμενο τμήμα της τροφής. Ωστόσο, πιο συχνά, αυτό είναι απλά μια μάσκα δίψα και ένα ποτήρι νερό μπορεί να ικανοποιήσει την επιθυμία για φαγητό. Εάν υπάρχει έντονη επιθυμία να πίνετε, τότε το σώμα εγγυάται την αφυδάτωση και ο εγκέφαλος αρχίζει να παίρνει υγρό από τους ιστούς, τα κύτταρα και στη συνέχεια από το πλάσμα αίματος.
Ο υπολογισμός της ημερήσιας ταχύτητας υγρού δεν είναι καθόλου δύσκολος, υπάρχει ένας γενικός τύπος για αυτό:
Για τους άνδρες: 35 x βάρος σώματος Για γυναίκες: 31 x σωματικό βάρος
Για παράδειγμα, πάρτε ένα κορίτσι με βάρος σώματος 58 κιλά, πολλαπλασιάζετε 31x58 = 1798 ml - αυτή είναι η καθημερινή απαίτηση.
Μην ξεχνάτε ότι με την ενεργό σωματική άσκηση, τη σκληρή δουλειά και τον καυτό καιρό, ο όγκος του υγρού που πίνετε πρέπει να αυξηθεί κατά 0, 5 λίτρα.
Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να πίνετε νερό εάν δεν αισθάνεστε καθόλου;
Πρέπει να ξεκινήσετε το πρωί, γι 'αυτό, δίπλα στο κρεβάτι πρέπει να βάλετε ένα ποτήρι νερό και να το πιείτε αμέσως μετά την άνοδο. Στο δρόμο, για εργασία ή μελέτη, μπορείτε να πάρετε ένα κιβώτιο λίτρα με καθαρό νερό και να το πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας σε μικρές μερίδες, τότε σχεδόν όλος ο απαραίτητος όγκος θα πιει μεταξύ των πραγμάτων.