Οι σύγχρονοι παραγωγοί μας προσφέρουν ένα τεράστιο αριθμό διατροφικών και υγιεινών προϊόντων. Εξακολουθούν να ανταποκρίνονται στις προσδοκίες μας;
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Μούσλι
Η έτοιμη σκόνη περιέχει περισσότερους από 400 kcal ανά 100 g. Τα ψημένα κόκκκα, οι κόκκοι με πρόσθετα (μέλι, σοκολάτα) είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα - περιέχουν πολύ ζάχαρη. Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα πραγματικά υγιεινό προϊόν, τότε το κάνετε μόνοι σας: ένα πακέτο από βρώμη, αποξηραμένα φρούτα, ηλιόσπορους.
2
Ενεργειακά μπαρ
Πωλούνται σε φαρμακεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής. Ωστόσο, δεν είναι καθόλου διατροφικές. Μια μπάρα μπορεί να περιέχει μέχρι 300 kcal. Ο κύριος σκοπός αυτών των μπαρ είναι να αναπληρώσουν τα αποθέματα ενέργειας και οι αθλητές τους χρειάζονται για μεγάλες αποστάσεις.
3
Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι
Πιστεύεται ότι πρέπει να τρώτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα όταν βρίσκεστε σε δίαιτα. Ωστόσο, τα προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι κατώτερα σε γεύση από συμβατικά προϊόντα. Ως εκ τούτου, οι κατασκευαστές προσθέτουν ζάχαρη, για παράδειγμα, ή άμυλο σε αυτούς. Αυτό αυξάνει το συνολικό περιεχόμενο σε θερμίδες και το γρήγορο περιεχόμενο σε υδατάνθρακες.
4
Χυμοί
Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων. Έτσι, για να ετοιμάσετε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, χρειάζονται περίπου 6 πορτοκάλια. Δηλαδή, ένα ποτήρι χυμό περιέχει τόσα θερμίδες σε 6 πορτοκάλια. Είναι πιο υγιεινό να τρώτε φρούτα από χυμούς από αυτό. Δεδομένου ότι ο χυμός απορροφάται γρηγορότερα.
5
Συνθετικά γλυκά ποτά
Φαίνεται ότι τα γλυκαντικά παρέχονται με γλυκαντικά, τα οποία δεν έχουν θερμίδες. Ωστόσο, τέτοια ποτά μπορεί να είναι επιβλαβή. Επιπλέον, δεν δίνουν μια αίσθηση πληρότητας, αλλά μάλλον αυξάνουν την επιθυμία να τα χρησιμοποιούν όλο και περισσότερο.
6
Αποξηραμένα φρούτα
Πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα αποξηραμένα φρούτα, να τρώτε σε μικρές δόσεις. Για να βελτιωθεί η γευστική ευκολία, η σακχαρόζη προστίθεται στα αποξηραμένα φρούτα και το θείο για μια όμορφη εμφάνιση. Τέτοια συμπληρώματα δεν βοηθούν στην απώλεια βάρους.