Οποιαδήποτε διατροφή σας φαίνεται τραγωδία, αφού δεν μπορείτε να αρνηθείτε τη θεραπεία; Δεν πειράζει: υπάρχουν επιλογές για νόστιμα επιδόρπια, ακόμη και για το πιο ασταμάτητο γλυκό δόντι! Έτσι, πώς μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη της ομορφιάς και της υγείας;
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Κατεψυγμένα σταφύλια
Εσείς, όπως πάντα, προσελκύετε γλυκά μετά το δείπνο; Προσπαθήστε να παγώσετε τα σταφύλια! Ξεπλύνετε τα κόκκινα σταφύλια, χωρίστε τα μούρα από τον κλάδο και τα συσκευάστε σε μικρές σακούλες. Βάλτε στην κατάψυξη και τα φάτε κατεψυγμένα! Στα σταφύλια, ωστόσο, εξακολουθεί να υπάρχει μεγάλη ποσότητα φρουκτόζης (ζάχαρη από φρούτα), οπότε προσπαθήστε να μην τρώτε περισσότερα από 10 κομμάτια τη φορά.
2
Ελληνικό γιαούρτι
Προσθέστε τα μούρα που περιέχουν άφθονα υδατάνθρακες και ίνες (όπως βατόμουρα ή βατόμουρα) στο ελληνικό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και πασπαλίστε με κανέλα για να δώσετε στο επιδόρπιο μια πικάντικη και γλυκιά γεύση. Αντί της κανέλας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λίγο μέλι, πεκάν ή μια κουταλιά φυσικού σιροπιού.
3
Φυστικοβούτυρο και μήλα
Αυτό το επιδόρπιο είναι ιδανικό για όσους αγαπούν ένα μείγμα αλμυρών και γλυκών γεύσεων. Πάρτε μια κουταλιά φυσικό βούτυρο φυστικιών (βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει πρόσθετη ζάχαρη σε αυτό), ψιλοκομμένο πράσινο μήλο, και τα ανακατεύουμε. Αυτή η λιχουδιά είναι πλούσια σε χρήσιμες ουσίες: κάλιο, βιταμίνες C και B, καθώς και πηκτίνη. Τι δεν υποκαθιστά τις ίδιες αλάτι-γλυκές τρούφες;
4
Λάδι καρύδας
Ναι, είναι χρήσιμο όχι μόνο για τα μαλλιά. Γνωρίστε ένα άλλο όπλο κοπριά ζάχαρης! Ακούγεται παράξενο; Δοκιμάστε να ανακατέψετε μια κουταλιά λάδι καρύδας με μια κουταλιά φυσικού κακάου και απολαύστε ένα από τα πιο υγιεινά επιδόρπια σοκολάτας! Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε το απόγευμα (χάρη στην καφεΐνη που περιέχεται στο κακάο), καθώς και να επαναφορτίσετε με αντιοξειδωτικά - υπάρχουν πολλές ουσίες στο λάδι καρύδας που μιμούνται την επίδρασή τους. Και είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Ε, η οποία είναι απαραίτητη για όμορφο και υγιές δέρμα.
5
Μπάλες πρωτεΐνης
Η συνταγή είναι απλή: 50 γραμμάρια ολόκληρα βερίκοκα, 100 γραμμάρια αμύγδαλα, 150 γρ νιφάδες καρύδας και 50 γραμμάρια καρύδας. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά, ρίξτε τα σε μπάλες και παγώστε μέχρι το μισό. Αυτή η νόστιμη θεραπεία θα σας ενεργοποιήσει και θα σας δώσει το σώμα με εύπεπτες φυτικές πρωτεΐνες.