Πρώτα απ 'όλα, αυτό είναι ένα εύκολο να προετοιμάσει το πιάτο με ένα ευχάριστο άρωμα και λεπτή γεύση, επιπλέον, είναι διαιτητική.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Θα χρειαστείτε
- στήθος κοτόπουλου ή φιλέτο (300 γραμμάρια)
- πράσινα φασόλια (400 γραμμάρια)
- κρεμμύδια (1 τεμ.)
- καρότα (1 τεμ.)
- μαγειρικό λάδι
- αλάτι, πιπέρι και άλλα μπαχαρικά (για γεύση)
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Ξεφλουδίστε τα καρότα και τα κρεμμύδια, πλύνετε. Ζάρια λαχανικά.
2
Πλένετε το στήθος κοτόπουλου και κόβετε σε μεσαία κομμάτια. Fry ψιλοκομμένα λαχανικά και το κρέας σε μια μικρή ποσότητα του πετρελαίου μέχρι τρυφερή, περίπου 10-15 λεπτά.
3
Στη συνέχεια, στέλνουμε τα πράσινα φασόλια με λίγο νερό (περίπου 100 γραμμάρια ή μισό φλυτζάνι) στο τηγάνι, ανακατεύουμε και προσθέτουμε τα αγαπημένα σας μπαχαρικά (προαιρετικά). Στεγνώστε μέχρι να μαλακώσετε (10 λεπτά).
Σερβίρετε ζεστό ως ανεξάρτητο πιάτο.
Το πιάτο μας είναι έτοιμο.
Δώστε προσοχή
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του πιάτου ανά 100 γραμμάρια θα είναι περίπου 45-50 θερμίδες. Τρώτε γενναία, δεν φοβόμαστε για μια φιγούρα!
Τα πράσινα φασόλια είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα και, επιπλέον, απορροφώνται γρήγορα από το σώμα.
Χρήσιμες συμβουλές
Εάν το πιάτο αρχίσει να καίγεται και τα συστατικά είναι ακόμα υγρά, προσθέστε λίγο νερό, όχι ηλιέλαιο.
Για να κάνετε τη συνταγή μοναδική και με μια συστροφή, μπορείτε να προσθέσετε άλλα εξίσου χρήσιμα συστατικά.
Πριν το σερβίρετε, μπορείτε να προσθέσετε τηγανητά και ψιλοκομμένα κουκουνάρια, αν θέλετε να δώσετε στο πιάτο μια εντελώς νέα και μοναδική γεύση.
Η κόκκινη πιπεριά που έχει προστεθεί στο πιάτο θα βελτιώσει την πέψη.