Το χειμώνα, όταν το θερμόμετρο πέφτει κάτω από 0 μοίρες, υπάρχει πάντα μια αίσθηση πείνας. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη - επειδή η πείνα και το κρύο είναι αλληλένδετα. Τι και πώς να φάτε κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής για να πάρετε και τα οφέλη και μια φιγούρα που πρέπει να κρατήσετε;
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Για να διατηρείται ζεστό, οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε πολλά πλούσια και λιπαρά τρόφιμα. Ωστόσο, η συχνή χρήση αυτών των τροφών μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τον αριθμό και τη γενική υγεία. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ξεπεραστεί η πείνα το χειμώνα.
Πρωινό
Το πρωινό πρέπει να είναι καθημερινά, παρά τη βιασύνη και την έλλειψη όρεξης. Διαφορετικά, οι μεταβολικές διεργασίες διαταράσσονται στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι θα εμφανιστεί χρόνια κόπωση, αίσθημα δυσαρέσκειας και ευερεθιστότητα. Το ιδανικό πρωινό είναι βρώμη με ξηρούς καρπούς και ξηρούς καρπούς.
Ζεστές σούπες
Ένα αναντικατάστατο πιάτο ανά πάσα στιγμή του χρόνου. Με τα πρώτα πιάτα, το σώμα λαμβάνει πολλές βιταμίνες και μέταλλα που απαντώνται στα δημητριακά και τα λαχανικά. Επιπλέον, ένα μεγάλο μπολ σούπας είναι πολύ πιο χρήσιμο από το μικρότερο σάντουιτς.
Εποχιακά λαχανικά ρίζας
Μην ξεχνάτε ότι τα καρότα, τα τεύτλα, τα ραπάνια, κλπ. Για μεγάλο χρονικό διάστημα διατηρούν χρήσιμες ουσίες και βιταμίνες. Οι ίνες που περιέχονται σε αυτά ικανοποιούν γρήγορα την πείνα και για μεγάλο χρονικό διάστημα διατηρούν μια αίσθηση κορεσμού. Τα λαχανικά μπορούν να βρασμένα ή στον ατμό, αν και θα πρέπει να αποφεύγεται η παρατεταμένη θερμική επεξεργασία.
Θαλασσινά ψάρια
Τα θαλάσσια ψάρια περιέχουν μεγάλη ποσότητα λιπαρών οξέων, τα οποία είναι ζωτικά για το σώμα το χειμώνα. Τα ωμέγα-οξέα διεγείρουν τον εγκέφαλο, ενισχύουν το νευρικό σύστημα και βοηθούν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.
Μπαχαρικά και καρυκεύματα
Όταν μαγειρεύετε, μην ξεχνάτε τα καρυκεύματα και τα μπαχαρικά: τζίντζερ, γαρύφαλλα, διάφορα είδη πιπεριού. Πικάντικα και πικάντικα τρόφιμα βοηθούν να φτιάξουν και να ζεσταίνουν. Το τζίντζερ είναι ένας ισχυρός παράγοντας ανοσοδιέγερσης, μπορεί να προστεθεί στο τσάι ή στα πρώτα μαθήματα.
Ζεστό νερό
Το νερό είναι ένα καλό υποκατάστατο του τσαγιού και του καφέ. Η συχνή και πλούσια κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει ευνοϊκά την κατάσταση του δέρματος, αποτρέπει την αποξήρανσή του και καθαρίζει απολύτως το στομάχι.
Μπορείτε και πρέπει να ελέγχετε την όρεξή σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πιείτε απλό ζεστό νερό, για ένα σνακ που χρησιμοποιεί καρύδια ή πλούσια σε φυτικές τροφές, αντικαταστήστε το γρήγορο φαγητό με ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί.
