Το ρύζι γάλακτος δεν είναι μόνο εύκολα εύπεπτο, περιέχει θρεπτικά συστατικά και μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα, είναι επίσης μεγάλη ως προϊόν απώλειας βάρους. Πιείτε ένα τέτοιο γάλα το πρωί και θα αισθανθείτε μια ροή ενέργειας και θα αρχίσετε να καίτε λίπος.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Λάδι ρυζιού: ευεργετικές ιδιότητες
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος. Σε 1 φλιτζάνι γάλα ρυζιού περιέχει μόνο 1, 5 γραμμάρια λίπους, δεν υπάρχει κορεσμένο λίπος. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά στα τρόφιμα συμβάλλει στην μεγαλύτερη απορρόφηση βιταμινών.
- Χρήσιμο για το ανοσοποιητικό σύστημα. Το γάλα ρυζιού ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και για αυτό πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι κάθε μέρα.
- Εύκολο στο χώνισμα. Αυτό παρέχει στο σώμα όλες τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες. Το γάλα ρυζιού είναι επίσης επωφελές για εκείνους με γαστρίτιδα.
- Χρήσιμο για τη μείωση της χοληστερόλης.
Πώς το γάλα ρυζιού βοηθάει στην απώλεια βάρους
Το γάλα ρυζιού βοηθάει στην καύση θερμίδων επειδή αποτελείται από φυτική βάση, έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και είναι εύκολα αφομοιωμένη. Λόγω αυτών των ιδιοτήτων, το προϊόν αυτό είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας και συγχρόνως συμβάλλει στην καύση του λίπους. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ένα ποτήρι ρύζι γάλακτος. Εκτός από την παροχή βασικών βιταμινών, μειώνει επίσης τη χοληστερόλη.
Σύμφωνα με μια μελέτη, η βιταμίνη D έχει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της απώλειας βάρους. Το ρύζι γάλακτος είναι μια πλούσια πηγή ασβεστίου και βιταμίνης D, η οποία βοηθά στη μείωση της ποσότητας του λίπους.
Αξίζει να δοθεί προσοχή στο γεγονός ότι το γάλα ρυζιού δεν περιέχει τόσο πολύ πρωτεΐνη όσο η αγελάδα. Επομένως, αξίζει να συμπληρώσετε τη διατροφή με συμπληρώματα που περιέχουν πρωτεΐνες. Συνιστάται να πίνετε γάλα ρυζιού σε ένα ποτήρι για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα, καθώς και μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων. Και μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.
Πώς να κάνετε γάλα ρυζιού για απώλεια βάρους
Συστατικά για την παραγωγή 1 λίτρου γάλακτος από ρύζι:
- 1 φλιτζάνι καφέ ή ολόκληρο ρύζι.
- 8 φλιτζάνια νερό.
- 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.
- 4 κουταλιές της σούπας μέλι.
Βγάλτε πρώτα το νερό και, στη συνέχεια, χαμηλώστε το ρύζι. Στη συνέχεια, μειώστε τη θερμότητα, καλύψτε και μαγειρέψτε για περίπου 2 ώρες. Αφήστε να κρυώσει και να αποστραγγιστεί το νερό. Χρησιμοποιώντας ένα μίξερ, χτυπάτε το μίγμα μέχρι να ληφθεί μια ομαλή κρέμα. Προσθέστε το ηλιέλαιο και το μέλι, συνεχίστε να ανακατεύετε. Εάν είναι επιθυμητό, μπορεί να προστεθεί λίγο κανέλα. Φυλάσσετε το γάλα σε γυάλινα μπουκάλια ή δοχεία με αεροστεγές καπάκι. Για καλύτερα αποτελέσματα, πιείτε 2 φλιτζάνια την ημέρα.