Το καλοκαίρι δίαιτα σκουός είναι πολύ κοινό. Κολοκυθάκια - ένα λαχανικό που ανήκει σε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, τα 100 γραμμάρια του προϊόντος δεν περιέχουν περισσότερα από 22 kcal. Το κολοκυθάκι είναι πλούσιο σε πηκτίνη, που διακρίνεται από την ήπια γεύση του. Τα πιάτα κολοκυθάκια χρησιμοποιούνται σε διάφορα διαιτητικά συστήματα. Μια ειδική διατροφή για τα κολοκυθάκια υπάρχει σε διάφορες παραλλαγές, θεωρούν τα πιο δημοφιλή.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Διατροφή κολοκυθάκι: επιλογή 1
Μπορείτε να καθίσετε σε αυτή τη δίαιτα για απεριόριστο χρονικό διάστημα.
Η διατροφή είναι απλή: μπορείτε να φάτε οτιδήποτε, αλλά πρέπει να συμπεριλάβετε 500 γραμμάρια κολοκυθάκια κάθε μέρα στη διατροφή. Τα λαχανικά θα βοηθήσουν στη μείωση του θερμιδικού περιεχομένου γνωστών πιάτων, μπορούν να αντικαταστήσουν μέρος των πλευρικών πιάτων υψηλής θερμιδικής αξίας. Τα κολοκυθάκια μπορούν να τοποθετηθούν στη σούπα αντί για πατάτες ή μόνο στιφάδο.
Αυτή η επιλογή διατροφής είναι κατάλληλη για όσους γνωρίζουν πώς να ελέγχουν τη διατροφή.
Εδώ είναι ένα μενού με κολοκυθάκια:
Για πρωινό, 2 μερίδες κουάκερ από οποιοδήποτε δημητριακό, 1 μερίδα από ένα πιάτο πρωτεΐνης (ασπράδια αυγών, τυρί cottage, άπαχο κρέας). Ως σνακ, ένα ζυμωμένο προϊόν γάλακτος και φρούτα. Για μεσημεριανό γεύμα, στραγγιστό κολοκυθάκι χωρίς λάδι, μισό μέρος της συνήθους πλάκας πιάτο (εκτός από τηγανητές πατάτες), ένα μέρος των ψαριών. Ως σνακ, σαλάτα λαχανικών και 30 γραμμάρια καρύδια ή σπόρους. Για δείπνο, εναλλακτικά λαχανικά στιφάδο με ψάρι ή κρέας, λαχανικά σαλάτα και cottage τυρί. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ πριν από τον ύπνο.
Οι μερίδες δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 150 γραμμάρια, οι λαχανικές σαλάτες εποχής με ψυχρό έλαιο, η μαγιονέζα απορριμμάτων.
Διατροφή με κολοκυθάκια: επιλογή 2
Αυτή η δίαιτα διαρκεί 3 ημέρες. Αναφέρεται στις ημέρες νηστείας. Θα πρέπει να εγκαταλείψετε το συνηθισμένο φαγητό. Τα πιάτα μπορούν να παρασκευαστούν μόνο από κολοκυθάκια και άλλα λαχανικά. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε kefir, τα υπόλοιπα - 1, 5 κιλά λαχανικών "για απώλεια βάρους" και 1 τοστ.
Κολοκυθάκι για απώλεια βάρους: Προσθέστε τα συστατικά του πιάτου σε νερό: 1 κιλό κολοκυθάκι, κρεμμύδι, 200 γραμμάρια κουνουπιδιού, 100 γρ μανιτάρια. Φάτε στιφάδο με χυμό λεμονιού ή αλάτι σκόρδου.
Κολοκυθάκια για την απώλεια βάρους: ρίξτε 1 κιλό ψιλοκομμένο κολοκυθάκι, 200 γραμμάρια καρότα, κρεμμύδι, πιπεριά και ντομάτα με νερό. Βράζουμε, αλέθουμε με μπλέντερ. Φάτε μη σάλτσα αλατιού με χυμό λεμονιού.
Σαλάτα με κολοκυθάκια: κόβουμε 1 κιλό κολοκυθάκι, 200 γραμμάρια ντοματίνια, προσθέτουμε μαύρη πιπεριά, σεζόν με ξύδι κόκκινου κρασιού.