Οι γυναίκες σε διάφορες δίαιτες ενδιαφέρονται συχνά για τρόπους καταστολής της πείνας, η οποία αποσπά την προσοχή από τον κύριο στόχο και προκαλεί πολλή δυσφορία. Για να αντιμετωπίσει αυτό το συναίσθημα είναι πολύ δύσκολο, επιπλέον, προκαλεί αϋπνία, ευερεθιστότητα, μειωμένη απόδοση και άλλα αρνητικά φαινόμενα. Έτσι είναι δυνατόν να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας την πείνα;
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Εξαπάτηση όρεξη
Μπορείτε να εξαπατήσετε την αίσθηση της πείνας καταναλώνοντας μια μεγάλη ποσότητα υγρού, η οποία όχι μόνο θαμπώνει την όρεξη αλλά και βοηθά το σώμα να διασπάσει το λίπος. Το πράσινο τσάι ή μεταλλικό νερό με λεμόνι και χωρίς αέριο είναι το πιο κατάλληλο για αυτό το σκοπό. Μπορείτε επίσης να πίνετε χυμούς, αλλά περιέχουν ζάχαρη, οπότε είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τα ποτά φρούτων με χυμό τομάτας, που έχει λίγες θερμίδες και σχεδόν καθόλου λίπος. Πρέπει να τρώτε πολύ αργά, να μασάτε προσεκτικά τα τρόφιμα και να τα κρατάτε στο στόμα σας.
Όταν τρώτε φαγητό, πρέπει να χρησιμοποιείτε μικρά πιάτα, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να μην αντιλαμβάνεται την εξαπάτηση μικρών μερίδων που βρίσκονται σε μια μεγάλη πλάκα.
Έτσι ώστε το στομάχι να κορεστεί γρήγορα με μια μικρή ποσότητα τροφής, μπορεί να προστεθεί στα πιάτα μαϊντανός και φρέσκο μέντα. Πρέπει να σνακάρουμε με φρούτα ή λαχανικά. Επίσης, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε πολύ πικάντικα τρόφιμα που επιταχύνουν την κάψιμο λίπους και απαλύνουν τους μύκητες γεύσης, παρατείνοντας την αίσθηση της πληρότητας και καθυστερώντας μια νέα επίθεση της πείνας. Αν το σώμα απαιτεί γλυκά, μπορείτε να του δώσετε τη γλυκόζη με τη μορφή ενός κουταλακιού μέλι που προστίθεται στο νερό ή το τσάι.