Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει από καιρό τροφή όχι μόνο ως πηγή ενέργειας. Συχνά, αντικαθιστά την επικοινωνία, τα ζωντανά συναισθήματα και ακόμη και το σεξ. Υπάρχει λοιπόν κάποιος τρόπος να απαλλαγείτε από την ανώμαλη επιθυμία για καφέ, γλυκά ή γρήγορο φαγητό;
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Στην πραγματικότητα, όλοι οι σύγχρονοι άνθρωποι υποφέρουν από την τοξικομανία. Η διαφορά είναι μόνο σε σοβαρότητα. Αυτό συνέβη ακριβώς με τον σύγχρονο ρυθμό της ζωής.
Συγκεκριμένα, μια ανθυγιεινή λαχτάρα για "κάτι νόστιμο" αναδύεται λόγω διαφόρων ενισχυτών γεύσης που βαθμιαία σχηματίζουν εθισμό ντοπαμίνης. Οι γευστικοί μας μύκητες εξαντλούνται από μια τέτοια χημική επίθεση, με αποτέλεσμα να έχουμε χρόνια κόπωση και κακή διάθεση. Και, φυσικά, ο εγκέφαλός μας βρίσκει την απλούστερη και πιο προσπελάσιμη χαρά - φαγητό.
Όπως γνωρίζετε, μια τέτοια προσέγγιση στα πράγματα απολύτως δεν εγγυάται την ευτυχία και τις καλές προοπτικές για την υγεία σας. Επομένως, ο εθισμός πρέπει να απορριφθεί.
- Διακρίνετε την όρεξη και την πείνα. Η πείνα είναι μια φυσική ανάγκη, ενώ η όρεξη δεν είναι παρά η επιθυμία να εξουδετερωθούν οι αρνητικές διαθέσεις και μπορεί να προκληθεί από τη μυρωδιά, το βλέμμα, το χρώμα των τροφίμων. Τρώτε μόνο όταν είστε πεινασμένοι, και μπορείτε να ικανοποιήσετε την όρεξή σας κάνοντας κάτι ευχάριστο, ξεκούραση, κλπ.
- Καταπολέμηση του άγχους. Μην αφήνετε το άγχος να ρέει σε μια χρόνια μορφή. Φροντίστε να παίρνετε καθημερινά χρόνο για να το αντιμετωπίσετε. Ανάγνωση, συνομιλία με φίλους, ακόμη και μια ζεστή αφρόλουτρο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πολύ. Μην παραμελείτε αυτό.
- Κρατήστε τα σύνορα με την κοινωνία. Μην αφήνετε τους άλλους να σας ενοχλούν στον αγώνα σας εναντίον της τοξικομανίας. Μην πέσετε στην πειθώ για να πίνετε ή να τρώτε κάτι από ευγένεια ή για την εταιρεία. Κανείς δεν έχει το δικαίωμα να σας χειριστεί.
Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας με τον εθισμό, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Μερικές φορές αυτή η εξάρτηση μπορεί να οφείλεται στη γενετική. Έτσι ο γιατρός θα σας πάρει ειδικά φάρμακα που θα σας βοηθήσουν στην καταπολέμηση της υπερκατανάλωσης τροφής.