Οποιοδήποτε κορίτσι θέλει να φαίνεται λεπτό και ταιριαστό, και γι 'αυτό υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι να πάρει το σχήμα. Δίαιτες - τι είναι αυτό και τι τρώνε με, ας το καταλάβουμε μαζί.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Συχνά στον αγώνα για επιβαλλόμενα ιδεώδη ομορφιάς, πολλοί καταφεύγουν στην ιδέα της απώλειας βάρους. Και πριν αποφασίσετε για αυτό, αξίζει να εξετάσετε: χρειάζεστε πραγματικά απώλεια βάρους;
Συνήθως τα κορίτσια θέλουν να χάσουν 2-3 κιλά, και υπάρχει ήδη ένα λάθος. Πιστέψτε τους αριθμούς στην ταινία μέτρησης, όχι τις κλίμακες! Οι ζυγοί συχνά παραμορφώνουν την πραγματικότητα, αλλά η καλή παλιά ταινία θα είναι πάντα σε θέση να σας δείξει με ακρίβεια το αποτέλεσμα. Έτσι, αν ο στόχος σας είναι 2-3 κιλά, τότε ο πιο σίγουρος τρόπος είναι η προπόνηση καρδιοκίνησης (τρέξιμο, σχοινάκι, βιαστικό περπάτημα, ποδηλασία) και σωστή διατροφή.
Αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι οι δίαιτες χρησιμοποιούνται για διάφορους λόγους: κάποιος λόγω ασθένειας αναγκάζεται να εγκαταλείψει ορισμένα προϊόντα, κάποιος απλώς θέλει να διατηρήσει το βάρος, αλλά ο συνηθέστερος λόγος είναι η απώλεια βάρους.
Και αφού αποφασίσατε να ξεκινήσετε μια δίαιτα, μην ξεγελιέστε από το "-1 κιλά την ημέρα" ή "-10 την εβδομάδα". Αυτές οι δίαιτες θα προκαλέσουν μόνο τεράστιες πιέσεις, και αν βοηθήσουν, τότε τα κιλά θα επιστρέψουν ακόμα, ακόμα και με την προσθήκη.
Επί του παρόντος, υπάρχει ένας άπειρος αριθμός δίαιτων. Αλλά σύμφωνα με την ποικιλία των προϊόντων μπορούν να χωριστούν σε τρεις ομάδες. Επιλέγοντας το πιο κατάλληλο, μπορείτε να συνθέσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια τη διατροφή σας.
1) Διατροφή ενός μόνο προϊόντος. Από το όνομα είναι σαφές ότι θα χρειαστεί να δώσετε προτίμηση σε ένα μόνο προϊόν. Κατάλληλο για γλυκό δόντι ή οπαδούς με κάποια καλούδια.
2) Μια ποικίλη διατροφή. Το πιο κοινό. Το μέγεθος, η σύνθεση και η διάρκεια της διατροφής εξαρτώνται από το πόσα κιλά θέλετε να χάσετε.
3) Απεργία πείνας. Μερικοί ασκούν τέτοιες μεθόδους απώλειας βάρους, είναι ίσως το πιο αμφιλεγόμενο. Υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα όπως η "ημέρα νηστείας". Αυτό είναι όταν πίνετε νερό όλη την ημέρα και τρώτε στο ελάχιστο, ή δεν τρώνε καθόλου. Αλλά μην πάτε πολύ μακριά με τις απεργίες πείνας, γιατί όλα είναι καλά με μετριοπάθεια.
Αν εξακολουθείτε να αποφασίζετε ότι θέλετε να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας μια διατροφή, τότε θα πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί, επειδή η δίαιτα είναι πολύ μεγάλη πίεση στην ψυχή. Προγραμματίζετε τον εγκέφαλό σας να απορρίψει αυτό που μπορεί να είναι ευχάριστο. Η κατάσταση συνήθως ασκεί πίεση σε ένα άτομο και δημιουργεί δυσφορία. Και σε μια νευρική βάση, μπορεί να συμβεί μια "διάσπαση". Η επιτυχία της δίαιτάς σας εξαρτάται από το κίνητρό σας και τη φύση σας και οι αναλφάβητες δίαιτες μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας, οπότε θα πρέπει να επιλέξετε μια διατροφή προσεκτικά και λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος.