Θέλετε να δοκιμάσετε ένα πραγματικό ελαφρύ σπανάκι λεμόνι; Ή απλώς πειραματιστείτε με το να κάνετε την αγαπημένη σας θεραπεία; Δοκιμάστε ένα πραγματικό αγγλικό smoothie που γίνεται σε μόλις πέντε λεπτά.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Θα χρειαστείτε
- Για 1 γυαλί:
- -1 φλιτζάνι σπανάκι φύλλα (μπορεί να αντικατασταθεί με μαϊντανό)
- -1 μπανάνα
- -1/2 πορτοκάλια (αποφλοιωμένα)
- -1/4 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλού λίπους
- -1/4 φλιτζάνι νερό ή γάλα
- - 1 με 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Κόψτε το σπανάκι, τις μπανάνες και το πορτοκάλι σε μεσαίες φέτες. Ανακατέψτε τα σε μπλέντερ.
2
Προσθέστε γιαούρτι, γάλα και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Ανακατεύουμε μέχρι το μίγμα να είναι ομοιογενές. Εάν είναι απαραίτητο, προσθέστε μερικές περισσότερες κουταλιές της σούπας μέλι.
3
Μπορείτε να πιείτε αμέσως το λεμονάκι σας ή να το καταψύξετε στην κατάψυξη. Μην ανησυχείτε, θα διατηρήσει όλες τις χρήσιμες ιδιότητές της. Καλό φαγητό!
Δώστε προσοχή
-Μπορείτε να προσθέσετε μερικά ακόμα φρούτα (ώστε η γεύση του κοκτέιλ να αποδειχθεί πιο κορεσμένη)
-Το μέλι μπορεί να αντικατασταθεί με σκόνη ζάχαρης ή σε σκόνη