Lazy oatmeal είναι τέλειο για όσους παρακολουθούν την υγεία τους - αυτό είναι ένα πολύ θρεπτικό και υγιεινό πιάτο που περιέχει πολλές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Αυτός ο χυλός μπορεί να καταναλωθεί για πρωινό, να πάρετε μαζί σας για εργασία ή για εκπαίδευση.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Lazy oatmeal μαγειρεύει πολύ γρήγορα. Πρέπει να πάρετε ένα καθαρό γυάλινο βάζο, βάλτε πλιγούρι βρώμης, προσθέστε γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, γάλα, ζάχαρη ή γλυκαντικά, μούρα και φρούτα. Το βάζο πρέπει να κλείσει και το περιεχόμενο να ανακινείται καλά. Μπορείτε να βάλετε μερικά περισσότερα φρούτα στην κορυφή, ανακατεύοντας τα με δημητριακά. Το βάζο δημητριακών πρέπει να κλείνει καλά και να τοποθετηθεί στο ψυγείο. Η χυλός που παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο μπορεί να φυλαχθεί στο ψυγείο για 2 έως 4 ημέρες. Ο περιέκτης μπορεί να είναι οποιουδήποτε όγκου, αλλά είναι ευκολότερο να ληφθούν κουτιά με χωρητικότητα 0, 4-0, 5 λίτρα.
Σε λίγες ώρες, η βρώμη που μουσκεύεται με γάλα και γιαούρτι, γίνεται απαλή και νόστιμη. Η συνοχή του χυλό εξαρτάται από την ποσότητα του γάλακτος που προστίθεται - το περισσότερο γάλα, τόσο λεπτότερο το χυλό.
Η συνταγή είναι πολύ ευέλικτη και σας επιτρέπει να δημιουργείτε όλο και περισσότερες νέες παραλλαγές, συνδυάζοντας διάφορα συστατικά με τις προτιμήσεις σας. Μπορείτε να προσθέσετε σταφίδες, καρύδια, λίγο μέλι, κομμάτια διαφορετικών φρούτων, μαρμελάδα και μαρμελάδα στο κουάκερ. Το γάλα και το γιαούρτι μπορεί να είναι χωρίς λίπος - αυτό δεν θα επηρεάσει τη γεύση του κουάκερ.
Αυτό το χυλό χρησιμοποιείται κρύο, αλλά αν θέλετε πραγματικά, μπορείτε να το ζεστάνετε. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε το βάζο του κουάκερ στο φούρνο μικροκυμάτων, θερμαίνοντας την επιθυμητή θερμοκρασία. Όταν θερμαίνεται, το κάλυμμα πρέπει να αφαιρεθεί.