Για πολύ καιρό, όλοι γνωρίζουν τη σημασία ενός πρωινού γεύματος, το οποίο δίνει ώθηση στην ενέργεια και μια δέσμη χρήσιμων ουσιών. Το πρωινό επιτρέπει στο σώμα να ξυπνήσει και να προετοιμαστεί για ενεργό εργασία όλη την ημέρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποια τρόφιμα είναι καλά για πρωινό και ποια όχι. Οι ειδικοί διατροφής έχουν εντοπίσει μια σειρά από τρόφιμα που δεν συνιστώνται για πρωινό. Στο άρθρο μας, θα σας ενημερώσουμε για αυτά τα προϊόντα και θα δώσουμε χρήσιμες συμβουλές για την πρωινή διατροφή.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Στην πρώτη θέση στη λίστα με το πιο ανεπιθύμητο και άχρηστο φαγητό για πρωινό είναι το λουκάνικο. Αυτό το προϊόν δεν ικανοποιεί την πείνα σας καθόλου και μέσα σε περίπου μια ώρα θα το αισθανθείτε.
2
Υπάρχουν μπανάνες, λικέρ, πορτοκάλια, γιαούρτι, καπνιστά κρέατα και γλυκά, καθώς και ωμά λαχανικά και κρύα ποτά στη λίστα των ανεπιθύμητων τροφίμων.
3
Οι μπανάνες δεν συνιστώνται λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε μαγνήσιο, η χρήση του οποίου με άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε παραβίαση της ισορροπίας ασβεστίου-μαγνησίου στο σώμα.
4
Το γιαούρτι απαγορεύεται, καθώς οι ευεργετικές ουσίες στη σύνθεσή του χάνουν την αποτελεσματικότητα όταν καταναλώνονται με άδειο στομάχι.
5
Ο χυμός πορτοκαλιού νηστείας μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση ή γαστρίτιδα. Τρώγοντας ντομάτες και persimmons μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία πέτρες στομάχου.
6
Τα ακατέργαστα λαχανικά απειλούν παγκρεατικά προβλήματα εξαιτίας της υπερβολικής αύξησης του σακχάρου στο αίμα.
7
Δεν είναι επιθυμητό να ξεκινήσετε το πρωί με τηγανητά κρουτόν σε μια κατσαρόλα. Για ένα πρωινό γεύμα, αυτό είναι ίσως το πιο επιβλαβές φαγητό.
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν την αντικατάσταση των τηγανισμένων κρουτόν με φρυγανιές τοστ, αφού είναι οι ίδιες στη γεύση. Τα τοστ πρέπει να προετοιμαστούν όχι περισσότερο από ένα λεπτό για να μην είναι υπερβολικά ψημένα.
8
Έχοντας ένα κομμάτι κέικ ή κέικ που απομένει από το βράδυ είναι μια κακή συνήθεια. Ένα τέτοιο πρωινό θα ικανοποιήσει την πείνα σας γρήγορα, αλλά όχι για πολύ. Επίσης, τα λίπη και τα αρώματα σε επιδόρπια μπορούν να προκαλέσουν επιδείνωση της παγκρεατίτιδας.
9
Και θα πρέπει να προσέχετε το άμεσο πρωινό. Υποβάλλονται σε μια πληθώρα θερμικών επεξεργασιών που καταστρέφουν τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες, μειώνοντας την ενεργειακή τους αξία.
Χρήσιμες συμβουλές
Έχοντας ένα τσιγάρο στο τέλος κάθε πρωινού είναι μια κακή ιδέα. Το κάπνισμα και επηρεάζει αρνητικά το σώμα ως σύνολο, και ακόμη και η νικοτίνη καταστρέφει όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνονται από το πρωινό.
Έτσι μετά από δύο ή τρεις εισπνοές, μπορείτε να υποθέσετε ότι το πρωινό γεύμα ήταν δωρεάν για εσάς.