Οι κινεζικές γυναίκες είναι πολύ λεπτή και μικροσκοπική, αλλά ποτέ δεν εξαντλούν το σώμα τους με δίαιτες. Σύμφωνα με τις κινεζικές αρχές θρέψης, μπορείτε να χάσετε βάρος και να αισθανθείτε εξαιρετικά την ίδια στιγμή.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Κοιτάζοντας τους κινέζους κοκαλιάρικοι, πολλοί πιστεύουν ότι περιορίζονται σε μεγάλο βαθμό. Αλλά αυτό δεν είναι καθόλου αληθές. Οι κινεζικές γυναίκες έχουν εξαιρετική όρεξη και τρώνε πλήρως, απλώς ακολουθούν μερικούς κανόνες.
1. Όμορφη διακόσμηση. Οι Κινέζοι είναι σίγουροι ότι τα τρόφιμα πρέπει να είναι όμορφα, συμβάλλουν στην καλύτερη αφομοίωσή τους.
2. Ειρήνη και ησυχία. Φάτε σε μια ήρεμη, χαλαρή ατμόσφαιρα. Αποφύγετε να μιλάτε, υποστηρίζοντας, βλέποντας τηλεόραση για φαγητό. Φάτε με συγκέντρωση, σκεφτείτε ευχάριστα πράγματα. Τα θετικά συναισθήματα συμβάλλουν στον γρήγορο κορεσμό.
3. Το μάσημα είναι καλύτερο από το να μιλάς. Μασάτε κάθε δάγκωμα καλά, έτσι θα είναι πολύ πιο εύκολο για το σώμα να χωνέψει τα τρόφιμα. Διαφορετικά, όλα που δεν υποβάλλονται σε επεξεργασία θα εναποτεθούν στον λιπώδη ιστό.
4. Μαγειρέψτε, αλλά μην τηγανίζετε. Δώστε προτίμηση στους ατμούς πιάτων, βρασμένα ή ψημένα χωρίς λάδι.
5. Μενού σε αριθμούς. Κατά την κατάρτιση μιας δίαιτας, θα πρέπει να χρησιμοποιείται ο λόγος 50/30/10/10. Αυτό σημαίνει ότι το καθημερινό σας μενού πρέπει να αποτελείται από 50% δημητριακά και δημητριακά, 30% λαχανικά και φρούτα (ιδανικά τοπικά και όχι εξωτικά), 10% ψάρια και θαλασσινά, 10% γάλα, και τα χόρτα. Μπορείτε να φάτε κρέας, αλλά όχι λιπαρά και όχι καθημερινά.
6. Μην τρώτε στην χωματερή. Όταν τρώει, μην περιμένετε μια αίσθηση πλήρους κορεσμού, δεν συμβαίνει αμέσως, αλλά 15-20 λεπτά μετά τον κορεσμό.