Τα πυροτεχνήματα της Πρωτοχρονιάς εξανεμίστηκαν, οι τελευταίες σαλάτες τελείωσαν και τώρα κοιτάμε πικρά την αυξανόμενη φιγούρα των ζυγών και την αύξηση των όγκων μετά τις διακοπές. Δυστυχώς, πολλοί από εμάς δεν μπορούν να σταματήσουν μετά την παραμονή της Πρωτοχρονιάς και να συνεχίσουν να απορροφούν τα πάντα που βρίσκονται στο ψυγείο.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Οι αρχές της καλής διατροφής το χειμώνα
Πρώτον, ας μιλήσουμε για τις αρχές που πρέπει να φάτε για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή φυσική κατάσταση:
- πίνετε μέχρι 2 λίτρα νερού ανά ημέρα.
- Ξεκινήστε τη μέρα με το νερό Sassi (ρίξτε λεμόνι, τζίντζερ και αγγούρι με νερό τη νύχτα).
- τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη (μέχρι 2 γραμμάρια ανά 1 κιλό βάρους).
- Περιορίστε την πρόσληψη υδατανθράκων.
- τρώνε περισσότερα λαχανικά, φρούτα.
Ειδικά το χειμώνα, δώστε προσοχή σε μια επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή. Το σημείο δεν είναι μόνο ότι η πρωτεΐνη είναι πηγή θερμίδων και δομικών υλικών, αλλά επίσης ότι τα αμινοξέα που λαμβάνει το σώμα μας διασπώντας τις πρωτεΐνες είναι απαραίτητα συστατικά για το σχηματισμό ιντερφερονών - πρωτεϊνών που βοηθούν στην αντιμετώπιση ιών.
Πρέπει επίσης να διευκρινίσετε τα λαχανικά - οι πατάτες δεν πρέπει να βρίσκονται στη λίστα σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει δεκτό, αλλά ένας πίνακας είναι απολύτως εφικτός χωρίς αυτό το προϊόν. Αλλά, από την άλλη πλευρά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψουμε εντελώς το εθνικό μας λαχανικό. Για τους επισκέπτες και τα νοικοκυριά, μπορείτε ακόμα να ετοιμάσετε πιάτα με πατάτες και μερικές φορές μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, αλλά όχι καθημερινά και σε πολύ περιορισμένες ποσότητες.
Αναπόφευκτα στη διατροφή θα πρέπει να είναι χόρτα - μπορείτε να αγοράσετε, μπορείτε να αναπτυχθούν. Ωστόσο, παίρνετε κατά κανόνα - φάτε μια σαλάτα φρέσκων λαχανικών με βότανα κάθε μέρα. Οι πράσινοι είναι φυτικές ίνες και βιταμίνες με ανόργανα συστατικά και αρκετά αποκλειστικό σετ. Οι πράσινοι μπορούν να προστεθούν στις σούπες και τα πιάτα δίπλα - αυτό θα προσθέσει πικάντικη και μοναδικό άρωμα.