Για οποιονδήποτε οργανισμό, η διατροφή είναι πηγή ενέργειας. Και όσο πιο σωστή είναι η διατροφή, τόσο πιο χρήσιμη είναι για το σώμα. Αλλά με την ηλικία, το σώμα της γυναίκας υφίσταται τέτοιες αλλαγές, η αντίστροφη διαδικασία της οποίας δεν είναι πλέον δυνατή. Συμπεριλαμβανομένης της μεταβολικής διαδικασίας επιβραδύνεται, γεγονός που οδηγεί σε υπερβολικό βάρος.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Δεν είναι μυστικό ότι η συμπεριφορά και ο τρόπος ζωής μιας γυναίκας σε 25 διαφέρει από 35. Σε μια ευγενή εποχή, μια γυναίκα μετράει περισσότερο και προτιμά καλά εστιατόρια ή νυχτερινές ντίσκο στο σπίτι με ένα βιβλίο ή κοντά στην τηλεόραση. Μία μείωση της σωματικής δραστηριότητας μέχρι την ηλικία των 35 ετών οδηγεί επίσης σε αύξηση του σωματικού βάρους. Λοιπόν, τι να κάνετε και πώς να τρώτε, ώστε να φαίνονται υπέροχα και να έχουν μεγάλη ευεξία μετά από 35 χρόνια.
Προϊόντα από ξινόγαλα
Πρέπει να είναι υποχρεωτικές στη διατροφή των γυναικών. Τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, είναι απαραίτητο να τρώτε τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (μέχρι 9%). Μη λιπαρό kefir, στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να πίνετε 1 ποτήρι καθημερινά, κανονικοποιεί τις πεπτικές διαδικασίες και κατοικεί στο στομάχι με τα απαραίτητα βακτήρια. Τα φυσικά γιαούρτια χωρίς ζάχαρη και τα διάφορα πρόσθετα φέρουν την ίδια λειτουργία.
Κατανάλωση νερού
Στην ηλικία των 35 ετών, το δέρμα μιας γυναίκας αρχίζει να χάνει την υγρασία. Κατά συνέπεια, το περιστέρι εξασθενεί (ελαστικότητα, πληρότητα). Ως εκ τούτου, το νερό πρέπει να πιείτε σε επαρκείς ποσότητες - 30 ml ανά 1 kg βάρους. Αυτό θα εξασφαλίσει την απουσία αφυδάτωσης του σώματος και του δέρματος, ως συστατικού του.
Η αύξηση της ποσότητας πρωτεΐνης στη διατροφή
Μιλάμε για ζωικές πρωτεΐνες, αλλά η ποσότητα του λίπους πρέπει να περιοριστεί, καθώς τα λιπαρά τρόφιμα οδηγούν σε δυσκολία στην πέψη.
Θα πρέπει να εστιάσετε στο κρέας κοτόπουλου και γαλοπούλας, στο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μοσχάρι και, φυσικά, στα ψάρια, τα οποία είναι πλούσια σε αμινοξέα.
Λάβετε υπόψη ότι η προετοιμασία αυτών των προϊόντων πρέπει επίσης να είναι σωστή. Το κρέας και τα ψάρια είναι καλύτερα μαγειρεμένα ή στον ατμό. Η σχάρα θα αντιμετωπίσει επίσης αυτό το καθήκον, είναι απαραίτητο να ψήνουμε χωρίς να προσθέτουμε λάδι - αυτό δεν θα επιτρέψει την αύξηση της ποσότητας χοληστερόλης στο σώμα.
Πρόσληψη αλατιού
Εάν δεν μπορείτε να εξαλείψετε τη συνήθεια του αλατιού, τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να αλάτι λιγότερο. Εάν αυτό δεν γίνει, τότε η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλατιού οδηγεί αναπόφευκτα σε οίδημα και σακούλες κάτω από τα μάτια.
Ποια τρόφιμα περιέχουν αυξημένες ποσότητες αλατιού;
Αυτά είναι όλα τα μαγειρευτά προϊόντα: ψωμί, ψωμί πίτας, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, λουκάνικα, λουκάνικα, καπνιστά κρέατα, είδη ζαχαροπλαστικής ή τυρί. Η ιδανική επιλογή είναι να απαλλαγείτε από το αλάτι εν γένει, δεδομένου ότι η περιεκτικότητά του σε πολλά προϊόντα είναι επαρκής για την κανονική λειτουργία του σώματος.