Όλοι όσοι θέλουν να χάσουν βάρος πρέπει να γνωρίζουν ποια προϊόντα πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή για να επιτύχουν αυτόν τον στόχο.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Νερό
Το νερό θεωρείται ένα από τα κύρια τρόφιμα που βοηθούν στη μείωση της όρεξης. Το νερό είναι το θεμέλιο όλων των λαχταριστών δίαιτων. Χρησιμοποιείται για να απαλλαγούμε από την πείνα πίνοντας ένα ποτήρι μία ώρα πριν το φαγητό. Γεμίζει το στομάχι και ενεργοποιεί την πεπτική διαδικασία.
Τσάι
Όσον αφορά το τσάι, είναι προτιμότερο να προτιμάτε το πράσινο. Βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και συμβάλλει στην απώλεια περίπου εβδομήντα θερμίδων την ημέρα.
Τροφές υψηλής περιεκτικότητας
Τα πρωτεϊνικά τρόφιμα θεωρούνται σημαντικό συστατικό στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Η παρουσία των μυών βοηθάει στην καύση του λίπους σε μεγαλύτερο όγκο, επειδή για το σχηματισμό μυϊκής μάζας, απαιτείται πρωτεΐνη και για την απορρόφηση της απαιτείται μια εντυπωσιακή ποσότητα ενέργειας που υπερβαίνει το κόστος επεξεργασίας της ίδιας ποσότητας λίπους ή υδατανθράκων. Οι κύριοι προμηθευτές πρωτεϊνών περιλαμβάνουν πουλερικά (γαλοπούλα, στήθος κοτόπουλου), ασπράδια αυγών, ψάρια. Επιπλέον, τα λιπαρά οξέα που τα ψάρια φημίζονται για βοήθεια στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και επίσης επηρεάζουν θετικά το δέρμα.
Λαχανικά
Η ιδιαιτερότητα των λαχανικών με αρνητικές θερμίδες είναι ότι καταναλώνονται περισσότερες θερμίδες για την πέψη τους από αυτές που περιέχουν. Αυτά τα λαχανικά πρέπει επίσης να καταναλώνονται λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ίνες, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία και την καλή λειτουργία του στομάχου και των εντέρων. Συνιστάται να προσθέσετε τουλάχιστον ένα από αυτά τα λαχανικά στο φαγητό σας κάθε μέρα:
- κεφάλι και νετρίνα
- σέλινο
- σπανάκι
- τα τεύτλα
- ραπανάκι
- κολοκυθάκια
- πράσινο πιπέρι
- μπιζέλια
- λάχανο (κουνουπίδι, καλαμπόκι, μπρόκολο, σαβουά)
- αγγούρια
- καρότα
- Πικραλίδες
- μαύρη ραπανάκι.
Εσπεριδοειδών
Τα εσπεριδοειδή μειώνουν την επιθυμία για φαγητό, ενισχύοντας παράλληλα την ανοσία και την απαλλαγή από το σώμα των τοξινών. Αποδεικνύεται ότι το γκρέιπφρουτ περιέχει μια ουσία με ιδιότητες καύσης λίπους. Η κατανάλωση γκρέιπφρουτ σταματά τη δημιουργία λιπαρών καταλοίπων.
Ανανάς
Δεν μπορείτε να περάσετε από τον ανανά, όπως θεωρείται ο βασικός μαχητής με λίπος. Πολλοί κατασκευαστές των λεγόμενων "καυστήρων λίπους" έχουν καταλάβει αυτές τις πληροφορίες, κάνοντας μια αρκετά καλή επιχείρηση σε αυτό.
Ξηροί καρποί
Κατά την επιλογή των προϊόντων για την αποτελεσματική απώλεια βάρους, φροντίστε να δώσετε προσοχή στα καρύδια, τα οποία είναι πολύ πλούσια σε πρωτεΐνες, ίνες και μονοακόρεστα λίπη, τα οποία με τη σειρά τους δρουν ως βοηθοί στην απώλεια βάρους.