Προκειμένου τα μαγειρεμένα τρόφιμα να είναι όχι μόνο νόστιμα αλλά και υγιεινά, είναι σημαντικό να γνωρίζετε μερικά απλά κόλπα.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Το λεμόνι είναι ένα φρούτο που είναι καλό για φαγητό καθημερινά. Είναι αυτός που κάνει την ανθρώπινη ζωή μεγαλύτερη και υγιέστερη. Επομένως, η παρουσία της είναι υποχρεωτική στην καθημερινή διατροφή. Η κρούστα του λεμονιού που συνήθως πετάμε περιέχει περισσότερες βιταμίνες από το χυμό του ίδιου του λεμονιού. Προκειμένου να χρησιμοποιείτε το λεμόνι ορθολογικά και να προετοιμάζετε διάφορα υγιεινά πιάτα μαζί του, πρέπει να το πλένετε και να το βάλετε στην κατάψυξη. Και στη συνέχεια να τα σχάρουμε και να τα πασπαλίζουμε με σαλάτες, πιάτα ψαριών, σούπες και ακόμη κέικ και παγωτό. Τα πιάτα θα γευτούν καλά και τα τρόφιμα θα γίνουν υγιέστερα.
2
Το βρώμης είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα που είναι επίσης καλό να τρώτε καθημερινά. Εάν το παραδοσιακό πρωινό βρώμης είναι κουρασμένο, προσθέστε βρώμη σε διάφορα επιδόρπια με βάση το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι. Ξηροί καρποί, πλιγούρι βρώμης, φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα με γιαούρτι - ένα υπέροχο πρωινό και σνακ.
Νόστιμα και υγιεινά πιάτα μπορούν να παρασκευαστούν με βάση τη ζύμη με πλιγούρι βρώμης. Προσθέτοντας δυο κουταλιές της σούπας στη ζύμη για φρυγανιές, πίτες ή μπισκότα, μπορείτε εύκολα να ετοιμάσετε ένα υγιεινό γεύμα για πρωινό ή ένα σνακ. Αν δεν θέλετε να φάτε γλυκά, προσθέστε τα δημητριακά στην ομελέτα.
3
Η κανέλα είναι ένα καρύκευμα με το οποίο θα έχετε υγιεινή διατροφή. Μπορείτε να το πασπαλίζετε με έτοιμα πιάτα - σνακ, δημητριακά, αρτοσκευάσματα. Με την προσθήκη κανέλας σε κεφίρ, θα έχετε ένα αποτελεσματικό ποτό αδυνατίσματος, το οποίο είναι επίσης πολύ χρήσιμο για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Η κανέλα βελτιώνει αποτελεσματικά τον μεταβολισμό, προάγει την πέψη. Η δόση της κανέλας είναι 0, 5 κουταλάκι του γλυκού ανά ημέρα.
Χρήσιμες συμβουλές
Για να κάνετε τα τρόφιμα υγιέστερα, πειραματιστείτε και πάρτε τις συνταγές σας για υγιεινά γεύματα. Προσθέστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά όταν μαγειρεύετε ψητά, πιάτα κρέατος και επιδόρπια.